產(chǎn)后媽媽們會(huì)出現(xiàn)各種各樣的后遺癥，其中陰道松弛是媽媽們極其苦惱但是又難于啟齒的一個(gè)問題。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致夫妻關(guān)系破裂，那么有什么方法可以改善產(chǎn)后引導(dǎo)松弛呢?今天小編就給給位媽媽推薦三大方法讓你快速恢復(fù)緊致，重獲性福。

方法一：傳統(tǒng)方法，可改善陰道不同程度的松弛

那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢?我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

方法二：“中斷排尿”訓(xùn)練可提高陰道周圍肌肉張力

國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。

方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

方法三：收肛提氣運(yùn)動(dòng)

練習(xí)功效：這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。

溫馨提示：以上三大方法不用花費(fèi)一分錢就能改善產(chǎn)后陰道松弛的現(xiàn)象，在任何時(shí)候都可以進(jìn)行，只要大家長期堅(jiān)持就能看到效果。

好文推薦:

胎兒入盆過程中準(zhǔn)媽有感覺嗎？>>>

寶寶聰不聰明早知道 看初生7個(gè)表現(xiàn)　>>>

揭秘!新生兒胎記背后隱藏的危險(xiǎn)信號(hào)>>>

受精卵著床真的有感覺嗎 >>>

生男生女：五大癥狀透露胎兒性別 >>>

十月懷胎 胎兒發(fā)育全過程詳解析 >>>