產(chǎn)后的新媽身體比較虛弱，所以媽媽們千萬不要忽視哺乳期的保健。哺乳期也是女性保健的一個重要時段，做好此階段的保養(yǎng)，才能讓新媽身體恢復(fù)健康。那么哺乳期的媽媽該如何保健呢?下面為媽媽們介紹哺乳期保健五大攻略。

1、早接觸，早吸吮：

產(chǎn)后實行早接觸、早吸吮，掌握正確喂奶的技巧，是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。主張產(chǎn)后半小時內(nèi)進(jìn)行母嬰的皮膚接觸，早吸吮以及住院期間24小時母嬰同室，按需喂養(yǎng)，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶頭等。同時工作人員應(yīng)隨時提供指導(dǎo)。

2、調(diào)飲食，護(hù)脾胃：

乳汁為氣血所化生，氣血又來源于脾胃，故只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足。產(chǎn)婦因產(chǎn)傷而血氣俱傷，臟腑虛弱，脾胃運化功能較差，因此飲食以富于營養(yǎng)，易消化為佳。不宜過于肥甘、滋膩，忌生冷、辛辣之品，以免再傷脾胃，影響化源而致缺乳，或胃熱蘊結(jié)釀成乳癰。《產(chǎn)孕集·調(diào)攝》：“凡產(chǎn)后……飲食宜淡泊，毋食鹽，犯之令無乳，毋食生冷堅硬一切異物，毋食炙博煎炒，毋過于肥膩，皆令致病。”《濟(jì)陰綱目》：“飲食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁為濁膿。”

3、暢情志，防肝郁：

乳汁的分泌與精神情志因素有密切的關(guān)系。肝喜條達(dá)，主疏泄。疏泄有度，則乳汁分泌如常。產(chǎn)時失血，血虛火動，肝氣易郁，若產(chǎn)后情志不遂，肝失條達(dá)，疏泄失司，乳汁運行受阻而產(chǎn)生缺乳�！陡裰掠嗾摗罚�“乳子之母，不知調(diào)養(yǎng)，忿怒所逆，郁悶所遏，厚味所釀，以致厥陰之氣不行，故竅不得通，而汁不得出。”因此哺乳期應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，避免因倩志不暢而發(fā)生的乳汁不足或其他乳病。

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