孕媽咪分娩完以后，煩惱并沒有減少，隨之而來的就是產(chǎn)后肥胖問題，如何能在減肥的同時，又能保證健康呢？隨便吃一些減肥藥是解決不了問題的，反倒給自己的健康留下了隱患。今天，熙熙媽咪為給位媽咪們總結(jié)了產(chǎn)后減肥的四大原則，只要平衡飲食再加適當(dāng)運動，成為一名辣媽不是事兒！

哺乳期減肥原則一：堅持哺乳

哺乳過程中可能會產(chǎn)生一些疼痛感，但是身體容許的情況下，產(chǎn)后媽媽還是要堅持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這不僅對寶寶的生長發(fā)育有極大的作用，而且可以將身體的熱量大量地排出去，是最快最有效的減肥方法。

哺乳期減肥原則二：養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣

媽媽給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)需要消耗大量的能量，所以要適當(dāng)?shù)乜刂泼刻鞌z入的能量，每天攝入不得少于1500大卡，這勢必會影響你的奶量。同時也不要超過1800大卡，因為多余的熱量會被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。養(yǎng)成早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量的飲食習(xí)慣。這樣可以提供身體一整天所需要的能量，但也不會攝入多余的熱量。

哺乳期減肥原則三：進(jìn)食速度盡量慢

吃飯的時候可以增加咀嚼次數(shù)，這有利于分泌更多的唾液和胃液對食物進(jìn)行消化，同時進(jìn)食后，血糖會升高到一定水平時，大腦也有時間發(fā)出停止進(jìn)食的信號，也有利于產(chǎn)后媽媽減少進(jìn)食。所以，進(jìn)食速度盡量慢，可以避免媽媽們吃得過飽。

哺乳期減肥原則四：保證食物的多樣性

處于哺乳期的媽媽需要的營養(yǎng)更加多，所以盡量進(jìn)食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳制品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)，而且保證有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶。

聽完熙熙媽咪為您講述的這六大減肥瘦身原則，媽咪們是不是覺得很簡單呢，其實真的沒有想象的那么難，只要媽咪們堅持，當(dāng)個辣媽不是夢。