女性產(chǎn)后因?yàn)橐归g要照顧孩子、給孩子喂奶，再加上傷口疼痛與心理變化，極易有失眠、多夢(mèng)的困擾。如果晚上休息不好，第二天的精神狀況就會(huì)變得很差，甚至心情也變得很差，也可能會(huì)造成產(chǎn)后憂郁等癥狀。所以女性產(chǎn)后一定要休息得好，那有什么方法能保證產(chǎn)后的睡眠呢？

1.條件允許的話，可以在醫(yī)院多住幾天

生完寶寶后，媽媽可以在醫(yī)院多住幾天。醫(yī)院里有很多訓(xùn)練有素的護(hù)士，她們能幫媽媽照顧孩子，讓媽媽多睡幾天好覺。另外，心理學(xué)的研究表明，如果媽媽住院的時(shí)間多于5天，患產(chǎn)后抑郁癥的概率就會(huì)變小。

2.白天，多小睡幾次

在白天，媽媽盡可能為自己多安排些小睡的時(shí)間。剛出生的寶寶，大部分時(shí)間都在睡覺，寶寶睡的時(shí)候，媽媽也可以抽空休息下，哪怕只能睡上半個(gè)小時(shí)，對(duì)恢復(fù)體力也大有幫助。

3.尋求家人的幫助

由于照顧好自己也是媽媽的重要工作，所以，沒必要什么事都親力親為。有條件的可以請(qǐng)個(gè)月嫂，在夜晚照顧媽媽和寶寶是月嫂的職責(zé)所在。沒條件的也量力而行，好好計(jì)算下自己需要多少休息時(shí)間，然后再看看家人能分擔(dān)多少照顧寶寶的責(zé)任，特別是孩子的爸爸。媽媽可以和爸爸商量著制定寶寶的“夜間看護(hù)計(jì)劃”，規(guī)定好時(shí)間段，輪流哄寶寶睡覺。比如，媽媽可以在晚上七八點(diǎn)鐘就上床睡覺，把照顧孩子的事情委托給孩子的爸爸，睡到凌晨一兩點(diǎn)醒來，再把爸爸換下來，自己上陣。具體的時(shí)間安排，可以根據(jù)自己的情況，靈活著來。