產后恢復其中一個很重要的事情就是恢復身材。據(jù)統(tǒng)計，大約有10%的婦女在生育之后會逐漸發(fā)胖。有這樣的說法：剖腹產產婦比順產產婦更容易發(fā)胖。其實這種說法是不對的，產后的身材是否會變形與生產的方式無關，而是與產后的運動及飲食有關系。不管是順產還是剖腹產，只要通過適當?shù)倪\動和合理的飲食，都能幫助產婦們恢復原來苗條的身材。

1、適當運動。24小時后可下床活動每天2-3次，每次半小時，產后半個月可做些輕便的家務，但要避免過早地干重活。

2、堅持鍛練。體力恢復后堅持做產后保健操其中仰臥起坐最要緊。

3、堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是最有效的減肥措施。

4、合理膳食。少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細搭配。如果產后已經(jīng)發(fā)胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產婦想恢復體形而于產后束腰或使用腹帶，不宜提倡。

在產后一定要適當?shù)倪\動，并且要堅持鍛煉，加上合理的飲食，就能很好的幫助您產后恢復身材，如果還能堅持給寶寶母乳喂養(yǎng)，那便是更好的了。