女性在生完寶寶之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的各個(gè)地方都有所變化，特別是乳房、會(huì)陰、子宮這些私處。在生完寶寶之后，就到了要恢復(fù)身體的一個(gè)階段，各位一定不要忽視身體私處的恢復(fù)哦！現(xiàn)在小編就為大家詳細(xì)介紹一下產(chǎn)后應(yīng)該如何正確恢復(fù)私處健康。

一、乳房：保養(yǎng)得當(dāng)，產(chǎn)后也有傲人“雙峰”

乳房，是一個(gè)女人驕傲和性感的象征，它不僅承載著哺育嬰兒的神圣使命，更賦予了女性特有的風(fēng)姿與魅力。懷孕后由于雌激素水平的變化，不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心產(chǎn)后乳房會(huì)變得松弛、下垂。其實(shí)只要保養(yǎng)得當(dāng)，傲人的“雙峰”你也能擁有。

·保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開(kāi)始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會(huì)在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

·喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、 環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢(shì)有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。新媽媽要避免在寶寶吸吮的過(guò)程中強(qiáng)行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳房不對(duì)稱。

·合理的營(yíng)養(yǎng)飲食

產(chǎn)后媽媽們要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。另外，增加豆類食品的攝入對(duì)乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子、堅(jiān)果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。

·進(jìn)行乳房按摩

每晚臨睡前或起床前對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10~15分鐘。

·選擇合適的內(nèi)衣

媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。