家中最容易疲勞的人是媽媽?zhuān)�除了要做飯整理家�?wù)，還要照顧小孩。如果白天還有上班，疲累更是無(wú)人能比。因此，產(chǎn)后媽媽們很容易疲累，下面小編就給大家介紹幾種克服疲勞的方法吧。

一、媽媽如何克服疲勞

1、陽(yáng)光充滿房間

只要妳清醒了，就起身將窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)。身體的生理時(shí)鐘對(duì)光線很敏感，所以只要感覺(jué)到日光，會(huì)比在昏暗中容易清醒。

2、滋潤(rùn)妳的身體

缺乏睡眠會(huì)影響妳的認(rèn)知能力、判斷，讓妳脫水。早晨讓自己喝一大杯的水。脫水會(huì)讓妳疲倦和昏昏欲睡，所以喝水可以恢復(fù)妳的活力。

3、早餐含蛋白質(zhì)

在缺乏睡眠后，吃的正確很重要。如果妳吃一些高糖的面包、甜甜圈、巧克力等食物，妳的血糖會(huì)迅速攀升，然后能量迅速下降。嘗試一些富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，幫助對(duì)抗疲勞。

4、品嘗一杯咖啡

早上第一件事就是喝咖啡不算是好事，但無(wú)論如何，咖啡因可以讓妳清醒。選擇正確的時(shí)間喝咖啡，才能讓妳保持清醒。11點(diǎn)后啜飲一杯咖啡可以讓咖啡因的效果持續(xù)更久。

5、獲得一點(diǎn)午睡

如果可以在午餐后休息一下，可以讓妳恢復(fù)體力。但是午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡太久會(huì)讓妳昏沉、遲鈍。事實(shí)上，很短的午睡就可以幫助妳提高運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知能力。

6、起身走動(dòng)慢跑

一天當(dāng)中最可怕的時(shí)間是下午1~3點(diǎn)。如果妳發(fā)現(xiàn)妳的眼睛睜不開(kāi)，一直打哈欠，那么妳應(yīng)該起來(lái)走動(dòng)一下。外出跑步或是上下樓梯2~3次都可以讓妳大腦有新的神經(jīng)連結(jié)，讓妳清醒。

7、晚上早點(diǎn)睡覺(jué)

根據(jù)研究，2個(gè)星期低于6小時(shí)的睡眠會(huì)降低人的警覺(jué)性和效能。所以如果妳前一天睡眠不足，第二天就應(yīng)該補(bǔ)回來(lái)。

除了以上所說(shuō)的，聰明的媽媽還可以在早上讓自己喝一杯水，食用富含蛋白質(zhì)的早餐，幫助自己可以克服疲憊和無(wú)力。