產(chǎn)婦生產(chǎn)以后進入了漫長的恢復(fù)期和哺乳期，這段時間產(chǎn)婦的身體的精神都會發(fā)生著變化，產(chǎn)后的諸多不適，疼痛、興奮、幸福激動，這些都是產(chǎn)后帶來的應(yīng)激反應(yīng)，這些都需要一定的時間去恢復(fù)，因此怎樣更快更加有效的幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身心健康是大家普遍關(guān)注的問題。

1、新媽媽產(chǎn)后保健須知

生產(chǎn)后，新媽媽在身體和心理上都發(fā)生了很大變化，注意產(chǎn)后保健，可幫助身心更好地恢復(fù)。

保證休息和睡眠：

1)孩子睡時媽媽也睡;

2)有些新媽媽愿意將寶寶放在自己身邊，哺乳更方便，休息也更好;

3)有些新媽媽覺得寶寶的聲音會增加她們的焦慮感而休息不好，可以在媽媽休息時讓其他人帶寶寶。

4)用一些方法來確保自己能好好休息，如：拔掉電話、減少別人的拜訪、短時間散步、攝入營養(yǎng)飲食等。

2、保持會陰清潔，進行特殊護理：

1)惡露可持續(xù)6～8周。在產(chǎn)后前幾天里，紅色惡露較多，且在喂奶及排便時，惡露常常增多。在產(chǎn)后10天內(nèi)，惡露減少并且顏色變成淡粉色或鐵銹色。在以后的幾周內(nèi)，惡變成淡黃色、白色或黃褐色。

2)為了幫助減輕疼痛，加快傷口的愈合并且防止感染的發(fā)生，可以對會陰部進行特殊的護理;

●每隔4～6小時更換一次衛(wèi)生巾，這樣可以保持會陰部的干凈和舒適。

●每次大小便后，用清洗液(最好用醫(yī)生推薦的消毒液)自會陰向肛門部沖洗清潔會陰部，保持會陰清潔，注意清洗或擦洗方向是由前向是后。

●勤換會陰墊及內(nèi)褲，內(nèi)褲最好純棉寬松貼身的。換下的內(nèi)褲清洗后用消毒液浸泡10分鐘。

3、緩解會陰疼痛：

1)冷敷。分娩后立即用冰袋冷敷會陰以緩解疼痛和腫脹，在產(chǎn)后24小時內(nèi)每幾小時冷敷一次。

2)熱敷。產(chǎn)后24小時以后開始。每日3次，每次約20分鐘。

3)麻醉。用噴霧式或藥膏式局部麻醉劑。

4)休息時，建議采取健側(cè)側(cè)臥位，或用一個環(huán)型墊放在臀下使會陰部高于所坐平面。

5)穿著較寬松衣褲。

6)適當(dāng)鍛煉，產(chǎn)后盡量運用盆底肌肉鍛煉法，可以刺激局部組織血液循環(huán)促進傷口愈合并減少腫脹疼痛。

7)如果產(chǎn)后等痔瘡疼痛，可以洗凈手及臀部，將痔瘡輕輕還納，并涂痔瘡膏。

4、注意個人衛(wèi)生：

1)每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

2)注意房間、產(chǎn)婦用品的消毒，衣物勤換洗，防止細菌感染。

3)堅持每天刷牙、洗臉。若自然分娩，身體恢復(fù)較好后，可適當(dāng)洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若為剖宮產(chǎn)，則應(yīng)在腹部傷口愈合后再洗淋浴。

有很多人一看到快速恢復(fù)，就想到是不是三五天就可以恢復(fù)啊，記住一句話欲速則不達，任何事物都要經(jīng)歷一個必須的過程，這是符合事物發(fā)展的客觀規(guī)律的。因此這時候要求廣大新生產(chǎn)婦千萬不要急躁，要客觀認識出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。坦然去面對，保持心情愉悅，這樣會更加有力地幫助你順暢地度過這段過程。