女性朋友在產(chǎn)后要注意調(diào)理身體的健康，每天照顧孩子，加上身體的虛弱，很容易羅寫(xiě)一些月子病。關(guān)節(jié)痛是最常見(jiàn)的月子病之一，比如頸肩酸痛，腰酸背痛等都是常見(jiàn)的情況，那么怎么緩解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛呢?

頸部疼痛

產(chǎn)婦因長(zhǎng)時(shí)間低頭照顧寶寶，易患上頸部疼痛�？捎脙墒值姆N植揉按位于頭部?jī)蓚?cè)后發(fā)際角的風(fēng)池穴，左右各一;還有中指點(diǎn)揉位于兩風(fēng)池穴聯(lián)線的中點(diǎn)，風(fēng)府穴。按揉至感覺(jué)酸脹為度。平常的時(shí)間可以在座椅上，上半身固定住，用手360度的輕揉、此間可緩慢的活動(dòng)頭和頸部。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的半倚在沙發(fā)的扶手上和床沿上，睡覺(jué)枕頭的高度不可過(guò)高，需柔軟。頸部避免頸部吹風(fēng)、受涼。

腰酸背痛

孕婦產(chǎn)后由于要經(jīng)常抱孩子受力，經(jīng)常彎腰，寶寶需要頻繁的換尿布，每天都要洗澡，就會(huì)讓女性背腰部疼痛，其中受涼也是其中誘發(fā)的一種因素。背腰部范圍很大，患者可以俯臥然后請(qǐng)家人用手掌在脊柱上自上而下的進(jìn)行按揉直至皮膚感覺(jué)到溫?zé)幔�可以取整個(gè)背腰部或者是2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個(gè)背腰部。

用兩拇指按壓肩胛骨中點(diǎn)凹陷處的天宗穴部指揉，同樣也是酸脹為度;也可以用手掌揉至局部溫?zé)峒纯�。還有一種方法可以自己操作，可用少許的粉或油涂抹在皮膚上，然后掌心貼于兩側(cè)的腰肌上，然后進(jìn)行掌擦，感覺(jué)微燙為宜，這樣就可以不擦破皮膚。緩解背部疼痛也可在平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);做彎腰、晃腰運(yùn)動(dòng)緩解腰部疼痛。睡覺(jué)時(shí)使用硬板床，并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

肘部疼痛

肘部疼痛經(jīng)常是因?yàn)樵袐D要抱孩子喂奶或要抱著孩子睡覺(jué)，就會(huì)導(dǎo)致手肘用力而致。將手肘部彎曲后，可用一只手的拇指按壓肘關(guān)節(jié)上部中點(diǎn)的曲池穴三到五分鐘。若疼痛的范圍較大，可以用手掌進(jìn)行按揉。孕婦需在平時(shí)注意保暖，不要過(guò)于勞累。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

肩部疼痛

病因：抱孩子勞累;喂奶時(shí)受涼。穴位：肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位，我們稱之為阿是穴。方法：用手指指揉痛點(diǎn)或手掌掌揉疼痛區(qū)域進(jìn)行治療，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取Ｗ⒁猓嚎梢耘浜嫌脽崦�巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過(guò)高以防燙傷皮膚。還可適當(dāng)做搖肩鍛煉。

因孕婦長(zhǎng)時(shí)間抱孩子過(guò)度活動(dòng)和勞累所致、受涼致孕婦手部疼痛，尤其是勞作后立即接觸涼水�？捎脽崴�泡浴后指揉阿是穴(痛點(diǎn))一到三分鐘就可進(jìn)行治療。注意：平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)手指和手腕部。

產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛有很多的類型，如果不注意調(diào)養(yǎng)的話，那么很可能會(huì)伴隨女性很長(zhǎng)的時(shí)間，給女性的健康帶來(lái)了極大的威脅，提醒女性朋友在坐月子期間要注意關(guān)注自己的健康!