每個準媽媽都會期待孩子的降臨，也會希望在寶寶出生以后可以很好地照顧他們，讓寶寶可以健康、幸福地成長。然而產(chǎn)后焦慮癥的出現(xiàn)卻讓很多新媽媽自己陷入了苦惱之中，有些嚴重的還會傷害到寶寶，可謂是極其危險的現(xiàn)象。所以，正確應對產(chǎn)后焦慮癥就成為不少新媽媽以及其家人要學習的事情。

面對如此焦慮的新媽媽，給出以下提幾點建議：

心理教育：多閱讀，汲取更多經(jīng)驗和力量。通過書籍、網(wǎng)絡、參加醫(yī)院或機構舉辦的培訓班學習一些育兒知識，讓自己有知識儲備，以免碰到問題過分慌亂，同時不唯書本論、唯專家論，苛求完美。

認知調整：調整自己的認知和心態(tài)，再可愛、健康的寶寶也可能會生病，這是不可控的，碰到問題不要總往不好的方面想。如果孩子已經(jīng)三四歲以上，能聽懂大人的話，不妨與孩子一起解決問題，讓孩子知道媽媽的焦慮，學會感受到壓力，跟孩子一起努力改變現(xiàn)狀。除外，擺脫讓自己焦慮的事，比如喂飯讓自己焦慮，可試著讓家里其他人給孩子喂飯。

親人支持：與老公、家人來一次深入交談或者家庭會議，讓家人知道自己支撐得很累。但要客觀地說，不要變成抱怨，最后得不到家人支持。對于全職媽媽來說，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間，都有助于你擺脫焦慮。

社會支持：結交一些朋友，尤其是有育兒經(jīng)驗的媽媽，新媽媽可以增長知識，同時也可以通過彼此交流疏解壓力，釋放焦慮的情緒。

只有正確應對產(chǎn)后焦慮癥，才能讓新媽媽的心情可以放松、愉悅下來，從而才能夠照顧好自己的寶寶，不會出現(xiàn)閃失。在此也希望上文的一些介紹可以幫助新媽媽走出產(chǎn)后憂郁癥的困擾，也希望新媽媽的丈夫可以給予足夠的關懷，讓她們感受到關愛。