生完孩子以后，相信有不少的新媽媽會(huì)為了自己的身材苦惱，由于懷孕時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)，產(chǎn)后肥胖、妊娠紋等現(xiàn)象，會(huì)讓年輕的新媽媽失去姣好的身形，令新生兒帶給她們的喜悅也打了折扣，這是她們不愿意見(jiàn)到的現(xiàn)象。那么，如何才能恢復(fù)產(chǎn)后身材呢?

1、利用零星時(shí)間

雖然剛剛作為母親的你大部分時(shí)間都被寶寶占用了，但你還是應(yīng)當(dāng)努力抓住一切可能的零星時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。試著每天抽出10分鐘，堅(jiān)持下去就是勝利。讓你的家人或伴侶幫你，保證你有休息的時(shí)間，或者制訂計(jì)劃在寶寶小睡的時(shí)候鍛煉。如果你已經(jīng)重返工作崗位，那你就可以嘗試趁午餐時(shí)間，在附近的街區(qū)散散步。這并不容易，但鍛煉最終會(huì)使你擁有更多的能量。

2、尋找動(dòng)力別逃避

每天至少要嘗試散步、伸展運(yùn)動(dòng)或其他活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就能夠提高你的能量水平，所以不要再找借口。要知道運(yùn)動(dòng)是一件積極的、對(duì)自己有益的事情。如果你也意識(shí)到，你的生活不再僅僅是為自己，你就更容易找到動(dòng)力，希望更好地照顧剛來(lái)到你的世界的寶寶。

3、學(xué)會(huì)靈活應(yīng)變

即使很少的鍛煉也比完全不鍛煉要好。人需要隨機(jī)應(yīng)變：嘗試一下跳繩;在洗奶瓶的時(shí)候做下蹲運(yùn)動(dòng);在床上做仰臥起坐。這些可能聽(tīng)起來(lái)很瘋狂，但它們都是進(jìn)行鍛煉的有效方法。每天早晚在臥室進(jìn)行10分鐘的鍛煉，足以讓人重新恢復(fù)健美身材。

4、攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)

這是最后也是最重要的一條。因?yàn)楫a(chǎn)后不適合立即節(jié)食，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，瘋狂節(jié)食從來(lái)都不是減重的好方法。通過(guò)控制卡路里的攝入量，明智地進(jìn)行節(jié)食可以為身體提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，這樣的方法要好很多，因?yàn)榭梢蚤L(zhǎng)期堅(jiān)持下去。學(xué)習(xí)如何平衡卡路里的攝入量和消耗量，這將有助于穩(wěn)步、持續(xù)地減重。

恢復(fù)產(chǎn)后身材其實(shí)也并非是特別艱難的事情，只要有毅力，相信新媽媽們都可以恢復(fù)較好的身材。上文中介紹的四個(gè)妙招，希望可以給新媽媽帶來(lái)幫助。另外，恢復(fù)身材并非一時(shí)半刻就可以實(shí)現(xiàn)的，新媽媽們不要太焦慮，應(yīng)以樂(lè)觀、積極的態(tài)度去面對(duì)。