很多寶媽在生產(chǎn)后乳房都會(huì)變大，但是在一段時(shí)間的哺乳后，胸部就會(huì)變得下垂，還變小了，這讓每個(gè)愛美的女性都很沮喪。那么，怎么才能讓媽媽們?cè)谏�產(chǎn)后保持乳房不變形呢?

1、采取正確的喂奶姿勢(shì)

寶媽在喂奶的時(shí)候要注意，不正確的喂奶姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶吸奶不暢，還會(huì)導(dǎo)致乳房變形。媽媽們?cè)谖鼓痰臅r(shí)候要保持心情愉悅，放松全身的肌肉，最好是坐著給寶寶喂奶。媽媽應(yīng)該用胳膊抱起寶寶，托住寶寶的小屁屁，讓寶寶的整個(gè)身體朝著媽媽的胸部，用手托起乳房送入嬰兒口中，最好讓寶寶把乳頭和大部分乳暈都含入口中。這樣不僅可以使寶寶能夠充分的喝到奶，還能避免過度拉扯母親的乳房。每次喂奶后都要進(jìn)行乳房的按摩，用溫水沖洗乳房，促進(jìn)乳房表皮的血液循環(huán)，增加乳頭的柔韌性。

2、乳房保健操

乳房按摩可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)輸入，并且還能促進(jìn)雌性激素的分泌。每天早上和晚上都要給胸部做按摩，以乳頭為中心，食指、中指、無名指并攏起來，放在對(duì)側(cè)的乳房上，按順時(shí)針的方向輕輕畫圈，每次按摩堅(jiān)持劃十次。除此之外，每天多做一些修復(fù)瑜伽，做適量的上肢鍛煉、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能減掉上半身多余的脂肪，還能讓乳房變得更加堅(jiān)挺飽滿，身材更加健美。

3、佩戴合適的文胸

媽媽們?cè)诓溉槠谝话愣疾慌宕魑男兀�長(zhǎng)時(shí)間不佩戴文胸會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，所以，也要適量的穿戴文胸。文胸的尺碼一定要合適，不能太大或者太小，平時(shí)也應(yīng)該注意文胸一定要合適。太緊的話會(huì)擠壓胸部，導(dǎo)致血液流通不暢，容易產(chǎn)生副乳，引發(fā)乳腺炎，太松的話一樣會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。

4、飲食要清淡

清淡的飲食可以提高乳汁的質(zhì)量，也能幫助寶媽恢復(fù)身材，不能吃過于辛辣、刺激、生冷的食物。最好多吃一些維生素含量高的食物，比如說：牛奶、雞蛋、葡萄等，這些食物中的維生素B和維生素E都是分泌雌激素的必不可少的物質(zhì)，可以幫助寶媽們豐胸。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于怎樣有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂的詳細(xì)講解，只要新媽媽在產(chǎn)后做到上面的四大要點(diǎn)，你堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也能預(yù)防胸部下垂哦!