產(chǎn)后兩大事：調(diào)元?dú)馑苌硇?/h3>

分娩后的一段時(shí)期，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)最重要的兩件事，一是恢復(fù)身體元?dú)�，二是重現(xiàn)孕前身形。那么如何兩手抓，兩頭都能兼顧，讓身體健康又美麗呢?

產(chǎn)褥期通常需要6～8周的時(shí)間。在這段時(shí)期內(nèi)，變化最大的是子宮的收縮。子宮會(huì)恢復(fù)孕前的大小，這稱為“子宮復(fù)舊”。這個(gè)過(guò)程大約需要4周的時(shí)間。產(chǎn)婦在分娩后的2天，腹部仍然會(huì)有疼痛感，這稱為“后陣痛”。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后，應(yīng)該在力所能及的范圍內(nèi)做些家事，一邊調(diào)養(yǎng)身體，一邊按自己的規(guī)律過(guò)日常生活。一旦感覺到累，就要立刻休息。至于性生活，產(chǎn)婦應(yīng)該在生產(chǎn)之后的1個(gè)月后回診，確認(rèn)子宮和身體狀況是否已經(jīng)恢復(fù)到原有的狀態(tài)，在醫(yī)生的許可下，才可以開始性生活。

在產(chǎn)褥期內(nèi)，從子宮、子宮頸或陰道分泌出來(lái)的分泌物，稱為“惡露”。在產(chǎn)后最初4天左右，分泌出來(lái)的惡露呈血一樣的紅色。然后，惡露逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椴韬稚�、黃色，最后變?yōu)榘咨�，并且分泌出�?lái)的量也在逐漸減少，到了產(chǎn)后的4～6周時(shí)，分泌物就會(huì)恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。在有“惡露”的這段時(shí)期內(nèi)，一旦出現(xiàn)血塊，散發(fā)出惡心的氣味，或是腹痛、發(fā)燒，都要盡快去醫(yī)院檢查。

女性在孕期或生產(chǎn)后，由于體內(nèi)的雌激素發(fā)生變化，精神上會(huì)受到影響，變得不太穩(wěn)定，容易陷入情緒不安的狀況中。大約有30%的婦女在產(chǎn)后3～10天，會(huì)出現(xiàn)輕度的抑郁癥狀。如果產(chǎn)婦一直沒(méi)能從抑郁癥狀中解脫出來(lái)，就極有可能罹患了產(chǎn)后憂郁癥。

所以，女性在產(chǎn)后不妨將自己內(nèi)心深處的不安感與憂郁情緒，向丈夫、家人或朋友傾訴，設(shè)法緩解自己的壓力。如果情況嚴(yán)重，最好能去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。要知道，情緒狀況的好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)后身體元?dú)獾幕謴?fù)，乃至身體的健康狀況，所以，好心情，某種程度上，就是最好的身體抵抗力。

懷孕時(shí)身體脂肪大量增加，產(chǎn)后必須進(jìn)行有效的產(chǎn)后塑身操，才能甩掉身上多余的脂肪，同時(shí)也可緊縮松弛的皮膚。運(yùn)動(dòng)可以甩脂肪，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是積蓄身體能量的重要途徑。

產(chǎn)后保健操可以緩解肌肉緊繃，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體盡早恢復(fù)元?dú)�。不過(guò)，做操切不可心急，要逐步加強(qiáng)鍛煉時(shí)間和力道。

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