產(chǎn)后子宮恢復(fù)過程比較漫長，一般需要42天，所以人們常說的坐月子，其實應(yīng)該以42天來算。子宮對女人來說非常重要，產(chǎn)后一定不要掉以輕心，那么如何來判斷子宮是否恢復(fù)了?如何才能促進子宮恢復(fù)呢?下面就同小編一起來看看吧!

子宮是否恢復(fù)兩指標來判斷

1、如果子宮恢復(fù)良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸摸得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是長子宮肌瘤。

2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最后無色。但如果子宮過度后屈，產(chǎn)后惡露不容易排出，則影響子宮的恢復(fù)。

產(chǎn)婦避免長時間仰臥位，并鼓勵產(chǎn)婦早期下床活動。若確診為子宮后傾后屈位，每天應(yīng)行胸膝臥位2次，每次15～20分鐘予以糾正。

產(chǎn)后多久子宮能恢復(fù)好?

1、子宮恢復(fù)的時間

子宮是女性在懷孕及分娩時身體內(nèi)部變化較明顯的器官，它由原來的50克增大到妊娠時期的1000克左右。一般情況下，產(chǎn)后子宮需要大約6-8周才能恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

2、惡露與子宮的關(guān)系

寶寶降生后，隨之而來的是胎盤的娩出，此時產(chǎn)婦陰道會排出一些棕紅色液體，包含有壞死的蛻膜組織、血液、粘液以及細菌等，在醫(yī)學(xué)上被稱之為惡露。惡露是否干凈是判斷女性子宮是否恢復(fù)正常的一個重要指標。

3、產(chǎn)后42天：惡露干凈，子宮正常

大多女性的惡露會在產(chǎn)后28天左右排出干凈，當然一些女性可能時間稍微長一些，但是一般情況下不會超過42天。因為產(chǎn)褥期是從產(chǎn)后2小時到產(chǎn)后6周，在此期間產(chǎn)婦身體機能都會逐漸得到恢復(fù)，子宮也不例外，會恢復(fù)到正常女性的身體狀態(tài)。因此產(chǎn)后42天即6周是子宮恢復(fù)的時期，不管是順產(chǎn)，剖腹產(chǎn)，鉗產(chǎn)或臀位助產(chǎn)，在此時間段內(nèi)惡露都應(yīng)該排干凈。

4、產(chǎn)后42天：惡露未干凈，子宮異常

若產(chǎn)后42天后，產(chǎn)婦仍有惡露排出，則說明子宮恢復(fù)異常。倘若同時有量、顏色、氣味等的異常及變化，則應(yīng)注意是否為子宮疾病。比如胎盤殘留導(dǎo)致子宮收縮乏力，細菌經(jīng)由陰道上行性感染或分娩時有隱性感染卻未及時治療，以及剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)欠佳等原因，產(chǎn)婦要及時到醫(yī)院復(fù)查并接受治療。

如何促進子宮恢復(fù)呢?

1、盡早開始進行母乳喂養(yǎng)：寶寶吸吮乳頭可以刺激子宮收縮，促進子宮恢復(fù)。

2、新媽咪要盡快排尿：因為膀胱充盈會影響子宮收縮，阻礙子宮下降。

3、按摩腹部：這樣做有助于促進子宮收縮。

4、產(chǎn)后盡早下床活動：新媽媽不要總躺在床上，產(chǎn)后4-6小時，只要體力允許，就應(yīng)該適當下床活動，以促進惡露盡快排出，有助子宮復(fù)原。

5、不要過早地從事體力勞動：尤其不要提拉重物。不要長時間站立，也不要久蹲，這些都容易引發(fā)產(chǎn)后子宮脫垂。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)的保健操

1、腹肌

平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。

收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。同時也可做盆腔練習(xí)。

2、胯部牽拉

平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

3、踏步

平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項有助于防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹的運動。

4、仰臥

平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應(yīng)經(jīng)常做盆底肌肉練習(xí)。6個月時如仍無好轉(zhuǎn)，就應(yīng)去看醫(yī)生。

5、貓步練習(xí)

雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現(xiàn)將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側(cè)。

6、起步

坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸。坐下、放松。

小編有話說：從妊娠到生完寶寶，對新媽咪來說變化最大的身體部位就是子宮。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，子宮恢復(fù)都需要40多天的時間，恢復(fù)期間要注意觀察惡露變化，如果42天之后仍有惡露就應(yīng)該就醫(yī)診治了。