在生活中很多的新媽媽在母乳喂養(yǎng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了乳房下垂的問題，這對(duì)于愛美的女性朋友來說，可真是非常令人苦惱的事情。那么，在產(chǎn)后我們做些什么可以幫助自己預(yù)防乳房下垂的問題出現(xiàn)呢？

每一個(gè)女性都希望自己可以擁有豐滿挺拔的乳房，但是很多的女性在發(fā)現(xiàn)自己在哺乳期過后會(huì)出現(xiàn)預(yù)防下垂的現(xiàn)象，產(chǎn)后哺乳期乳房下垂雖然說是一個(gè)正常的現(xiàn)象，但是我們也可以通過一些方法幫助自己緩解，下面就一起去了解一下產(chǎn)后乳房下垂怎么科學(xué)有效的去解決，

出現(xiàn)產(chǎn)后乳房下垂問題，大家絕對(duì)不能夠輕易的去忽視，關(guān)注自己的一些哺乳方式以及日常生活當(dāng)中的飲食選擇，只有注重這些問題才可以真正幫助你達(dá)到預(yù)防乳房下垂的目的。

1.健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。

2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過20分鐘。

4.經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

上文就是小編為大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后新媽媽預(yù)防乳房下垂的小方法，只要大家堅(jiān)持，用上面的方法來進(jìn)行，相信即使，做了媽媽，我們也一樣能夠保持自己的胸部豐滿挺拔。