對于很多產(chǎn)后媽媽來說，產(chǎn)后都有著這樣那樣的不適癥狀，產(chǎn)后不適癥的經(jīng)歷都是為了哺育寶寶、恢復(fù)身體機(jī)能的必經(jīng)之路。產(chǎn)后受傷的程度、疼痛感因人而異。那么，有什么好的方法可以緩解產(chǎn)后的常見不適嗎?

一般月子中心在剖腹產(chǎn)約產(chǎn)后兩周，會(huì)視傷口恢復(fù)的程度和媽咪的體力，評估是否開始進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)媽咪們不要只悶在房間里，面對哺育寶寶的壓力，可多接觸其他媽咪，分享育兒經(jīng)。

而剖腹產(chǎn)在住院期間，建議使用適量的術(shù)后止痛，術(shù)后止痛做得好，可將疼痛感降低到可以忍受的范圍，視媽咪的體力恢復(fù)，盡快于術(shù)后12～24小時(shí)，邁出下床走動(dòng)的第一步。

自然產(chǎn)的傷害

自然生產(chǎn)的傷口于會(huì)陰部，疼痛程度可視傷口大小、血腫現(xiàn)象而有所不同，以一般情況來說，疼痛感于產(chǎn)后數(shù)小時(shí)至2天內(nèi)最為明顯，出院回家休養(yǎng)或在月子中心時(shí)只會(huì)有些微的不適。

舒緩方式

產(chǎn)后急性期，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，主要以冰敷舒緩疼痛。24小時(shí)至產(chǎn)后一至二周內(nèi)以早晚各一次，每次持續(xù)10至15分鐘的溫水坐浴泡盆促進(jìn)血液循環(huán)，在溫水內(nèi)也會(huì)加入些許優(yōu)碘，達(dá)到傷口的清潔消毒及惡露異味的排除。如有產(chǎn)婦因裂傷較嚴(yán)重、合并血腫需要較長的愈合時(shí)間，可延長冰敷時(shí)間或延后下床活動(dòng)的進(jìn)度。

剖腹產(chǎn)的疼痛

剖腹生產(chǎn)傷口較大且位于疼痛感較明顯的下腹部，一般也是在產(chǎn)后的2天內(nèi)最為疼痛，疼痛的感覺會(huì)依時(shí)間與傷口的愈合狀況愈來愈輕微，持續(xù)到產(chǎn)后約2個(gè)月左右，臨床上，也有部分媽咪疼痛感持續(xù)到產(chǎn)后半年，若因動(dòng)作較大，拉扯到某個(gè)角度就會(huì)出現(xiàn)些微的痛感，屬正�，F(xiàn)象。

舒緩方式

傷口復(fù)原期，于左右兩側(cè)容易因過度活動(dòng)、拉扯感到撕裂性的疼痛，建議使用束腹帶將傷口固定，并避免大動(dòng)作，適量的術(shù)后止痛也有助于產(chǎn)后能盡早下床活動(dòng)，利于全身機(jī)能的回復(fù)。

上腹疼痛

較常發(fā)生在剖腹產(chǎn)的媽咪，當(dāng)腹部開刀、空腹時(shí)間較長、腸胃蠕動(dòng)不好，而容易引起「腸絞痛」，合并便袐、排氣不順、嘔吐等其它腸胃的癥狀。

舒緩方式

注意飲食，以油脂少與軟性的食物為主，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，并搭配調(diào)整腸胃機(jī)能用藥治療，腸絞痛的情形會(huì)在2至3天內(nèi)恢復(fù)正常。

下腹疼痛

產(chǎn)后下腹疼痛，多為子宮收縮所造成，產(chǎn)后數(shù)個(gè)小時(shí)到2天之間最明顯，產(chǎn)后2周就比較能夠適應(yīng)這樣的感覺。一般，產(chǎn)后3天痛覺會(huì)愈來愈不明顯，若輕摸肚子就會(huì)有明顯的庝痛感，或惡露有異狀、發(fā)燒，可能為合并感染。

舒緩方式

觀察宮縮程度以及惡露排出狀況，若已恢復(fù)良好，可減少為促進(jìn)宮縮的子宮按摩，或者幫助宮縮的藥物;口服止痛藥，不會(huì)影響收縮的狀況，也不會(huì)影響母乳的哺育。

乳房脹痛

當(dāng)產(chǎn)后傷口較緩和(產(chǎn)后2至3天)，乳房脹痛感就會(huì)開始出現(xiàn)。初期乳汁較黏稠且新手媽媽較難以駕馭親喂的技巧，當(dāng)母乳排出不順，就會(huì)有脹痛感出現(xiàn)。如乳房有硬塊、局部紅腫脹痛或伴隨發(fā)燒癥狀，必須返診治療。

舒緩方式

勿以蠻力過度擠壓，利用地心引力的概念將上身微向前傾，以輕揉擠壓的手法，搭配天然精油或是潤滑乳液可避免皮膚破皮。按摩完、哺育后或局部疼痛，可以冷敷讓乳房達(dá)到放松。

輔助醫(yī)材

產(chǎn)后的不適癥是恢復(fù)的歷程，而輔助醫(yī)材愈來愈多元，衛(wèi)生棉和冰寶2合1能滿足會(huì)陰傷口需要冰敷但又須衛(wèi)生棉吸收惡露。

綜上可知，產(chǎn)后的不適癥狀因人而異，根據(jù)產(chǎn)婦的生產(chǎn)方式不同給身體所造成的傷害也有所不同，從而不適癥狀的持續(xù)時(shí)間也就不同。產(chǎn)后媽媽視傷口恢復(fù)的程度和體力，適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，另外媽媽們不要只悶在房間里，可多接觸其他新媽媽相互交流經(jīng)驗(yàn)。