十個月的漫長等待終于迎來了寶寶的新生，給全家?guī)�來了無盡的喜悅。但是當(dāng)準(zhǔn)媽媽看到渾身臃腫的身材的時候心情立刻跌落到了低谷有木有?別擔(dān)心，今天小編就來教給準(zhǔn)媽媽四個訣竅，輕松坐月子，做一個傲嬌的辣媽。

1.獲得足夠的休息

有寶寶之后的最初幾天在家里休養(yǎng)是特別重要的，我們的身體和情感都需要放松。我們需要集中精力來照顧我們自己和我們的寶寶。雖然我們可能會很興奮，會要求家人和朋友來探訪，但不要這樣做，以此來得到盡可能多的休息時間。我們需要好好吃飯、保持充足的睡眠、帶寶寶去進行護理。不要試圖做太多的家務(wù)，讓別人幫你打掃，洗衣服或照顧寶寶。

2.適應(yīng)物理變化

寶寶出生后，醫(yī)生會與我們談話，告訴我們可以期望身體如何恢復(fù)的內(nèi)容。

*我們的點狀出血癥狀會在六個星期左右關(guān)閉，我們可能會遇到腿腳腫脹的情況。就像懷孕的時候一樣，試著抬高我們的腳，可能會減少腫脹。

*我們可能還會有便秘的癥狀，所以一定要多喝水，吃新鮮水果和蔬菜。

*子宮痙攣是常見的，尤其是如果我們是母乳喂養(yǎng)，我們的乳汁會在分娩后7至11天內(nèi)出現(xiàn)。

*醫(yī)生通常會建議我們在寶寶出生后節(jié)制性交，在4-6周后恢復(fù)性交。

3.恢復(fù)健康的體重

懷孕之后適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹦趧涌梢杂绊懸粋�女人的身體。如果我們想減去孕期體重，確保使用一個健康的方式，啟動任何類型的飲食或鍛煉計劃之前咨詢我們的醫(yī)生。如果我們想減肥，但是我們正在哺乳，最好等到寶寶至少兩個月大的時候再采取減肥措施，因為前幾個月我們需要能量和熱量。當(dāng)我們開始減肥時，盡量不要進行的太快，因為存儲在我們身體里的脂肪可以被釋放到我們的母乳。一般來講，每星期失去約1磅的體重不會影響我們的乳汁供應(yīng)。

4.調(diào)節(jié)產(chǎn)后心理

除了身體方面的物理變化，我們可能會感到傷心或有產(chǎn)后抑郁癥，這在分娩后是非常正常的。50%到75%的新媽媽在生完孩子后，由于激素的變化都會感到傷心或沮喪。要有耐心，因為這些情緒都是正常的，只不過需要時間來調(diào)整。把我們的感受與家人、朋友或我們的醫(yī)生談?wù)�，特別是如果我們已經(jīng)無法照顧自己或?qū)殞毜那闆r下。

在生完孩子之后，最重要的不是減肥，不是恢復(fù)身材，而是調(diào)理身體。生孩子會損耗準(zhǔn)媽媽很多的能量和氣血，一旦氣血不足，身體就很難恢復(fù)。所以小編想對那些愛美的媽媽說，不要被愛美的心迷惑了雙眼，身體才是革命的本錢。