大家在日常生活中，需要注意產(chǎn)后女性的身體變化，并且也要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，在日常生活中，產(chǎn)后女性的身體比較虛弱，所以，大家需要注意一些事項(xiàng)，一定要注意24小時(shí)可以做的一些運(yùn)動(dòng)，那么，產(chǎn)后24小時(shí)可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

產(chǎn)后多久可以下床活動(dòng)？

產(chǎn)后24小時(shí)可做這3種運(yùn)動(dòng) 及早下床活動(dòng)有助恢復(fù)

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后6-12小時(shí)即可下床輕微活動(dòng)，第二天可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，如果是鉗產(chǎn)則需要適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。

剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)要絕對(duì)地臥床休息，6小時(shí)后可在床上活動(dòng)，如翻身、側(cè)臥等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，盡早排氣。

溫馨提醒：新媽媽在產(chǎn)后活動(dòng)時(shí)一定要注意安全，家屬要做好陪護(hù)工作，以防止產(chǎn)婦因低血壓或低血糖暈倒。

產(chǎn)后24小時(shí)可做這3種運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后24小時(shí)開(kāi)始做產(chǎn)后保健操，難產(chǎn)媽媽可推遲2-3天，每天1-2次，每次15-30分鐘，循序漸進(jìn)，這樣更有利于身體恢復(fù)。

呼吸運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩臂伸平放于體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可運(yùn)動(dòng)腹部，活動(dòng)內(nèi)臟。

舉腿運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩臂伸平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)媽媽要注意，如果自己沒(méi)有辦法將腿舉成直角，不要硬撐，應(yīng)量力而行。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉的力量。

縮肛運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，雙膝屈膝分開(kāi)，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)吸氣收縮肛門(mén)，堅(jiān)持3-5秒，然后雙膝分開(kāi)，并呼氣放松肛門(mén)。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可鍛煉盆底肌肉，有助于陰道縮緊。

坐月子期間能玩手機(jī)看電腦嗎？

月子期間可以進(jìn)行看書(shū)、看電視、玩手機(jī)、玩IPAD、看電腦等活動(dòng)，但是要注意幾個(gè)問(wèn)題：

一是光線一定要充足；

二是姿勢(shì)要正確，不要躺在床上看；

三是時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般應(yīng)控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

這些運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)，而且順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)量不同，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，而且要注意多休息，保持好心情，這樣才有助于身心健康，產(chǎn)后有利于身體恢復(fù)的方法很多，大家需要注意加強(qiáng)保健，全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意保持好心態(tài)，這樣才有助于身心健康，以免帶來(lái)更多困擾。