十月懷胎一朝分娩，很多孕婦選擇剖腹產(chǎn)，選擇剖腹產(chǎn)有很多原因，身體肥胖就是其中之一。生育后為了恢復(fù)身材，產(chǎn)后減肥是新媽媽必要的工作。那么今天小編為您介紹剖腹產(chǎn)怎么樣減肥。感興趣的朋友可以參考一下。

1、剖腹產(chǎn)減肥之飲食調(diào)理

1.1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標(biāo)準(zhǔn)體重,產(chǎn)后才能輕松減重�；�本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10～12公斤即可。

1.2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外,要配合月子料理及藥膳服用。

2、剖腹產(chǎn)減肥之有效妙招

2.1、去脂法去脂、排便法,大小便可以排出大量廢物,尤其是脂肪代謝類的,可以將代謝脂肪廢物及時排出,這樣對尅有健康瘦身,所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

2.2、減少吸收法如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道,那么還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”,然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當(dāng)多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導(dǎo)瀉作用,它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路,消化吸收來不及進行就被驅(qū)趕著提前排出體外。

3、剖腹產(chǎn)減肥之減肥時間

3.1、月子期間不可減肥這時候是身體內(nèi)分泌調(diào)理的時間,不適合進行減肥,讓身體恢復(fù)成懷孕前的內(nèi)分泌水平很關(guān)鍵。

3.2、產(chǎn)后6周,可以開始減肥了,這時候內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)慢慢恢復(fù)了,產(chǎn)后媽媽的體力各方面已經(jīng)恢復(fù)的差不多了,建議“每天多走”當(dāng)作運動。

3.3、產(chǎn)后2個月~4個月,減肥循序漸進,加大減肥力度,可以慢慢加強運動的強度,可以進行慢跑,瑜伽等較為安靜的運動。

3.4、產(chǎn)后六個月,這段時間成為減肥的黃金期。產(chǎn)后媽媽要把握這段時間,許多產(chǎn)后媽媽生下小寶寶后身材苗條的原因打多是因為把握這段時黃金期。

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