在生產(chǎn)過后的女性往往會對自己的身體發(fā)愁，那肥胖的身體要拿什么來拯救你，產(chǎn)后如何減肥？其實(shí)很多產(chǎn)后媽媽不知道一些產(chǎn)后的知識是很可怕的，比如說產(chǎn)后分為兩個階段，產(chǎn)后媽媽們一定不能在第一個階段進(jìn)行產(chǎn)后減肥，必須要等到第二階段才可以開始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

第一階段 產(chǎn)后第1個月產(chǎn)后第一個月是身體恢復(fù)期，以身體調(diào)理為主，而且因為在這個時期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶喂養(yǎng)母乳，所以不適合做任何激烈的運(yùn)動來減肥，否則會對身體產(chǎn)生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運(yùn)動也應(yīng)該在產(chǎn)后兩周才能進(jìn)行。下面是月子期后段時期適合做的恢復(fù)運(yùn)動：1.轉(zhuǎn)肩：向兩邊平向伸直雙臂，彎曲手肘使指尖搭在肩上，然后右肩向后擴(kuò)，左肩向前，手肘往外翻。左右肩交替練習(xí)。2.挺背健胸：坐在地上，盤腿，手握住腳踝，然后仰起頭，背部要一直保持挺直，堅持做30下。3.腳部運(yùn)動：坐在墊子上，使兩腳腳掌相對，彎曲腳背使腳尖往內(nèi)外彎曲運(yùn)動。并攏雙腳并伸直，腳尖伸向前方，這時感到腿部的肌肉在緊繃著。兩個呼吸后，放松雙腿，然后再伸直，左右兩腿交替運(yùn)動腳踝。溫馨提示：運(yùn)動的時候速度要慢，力度要輕，防止傷口被拉開。第二階段 產(chǎn)后2~3月產(chǎn)后第2~3個月，身體已經(jīng)在慢慢恢復(fù)了，這個時期可以開展低強(qiáng)度的運(yùn)動。 您是不是也不是很清楚這些東西呢，不過現(xiàn)在應(yīng)該都懂了吧，產(chǎn)后減肥也是分時間段的，在正確的時間段里進(jìn)行減肥可以得到事半功倍的效果。