每個(gè)產(chǎn)婦的情況都不同，所以坐月子的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)的方式也不同，否則會(huì)很容易出現(xiàn)貧血的狀況。不過(guò)也是大同小異的，主要就是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦過(guò)后不能馬上進(jìn)食油膩的食物，應(yīng)該先吃點(diǎn)清淡的，過(guò)了一星期之后再慢慢地進(jìn)行補(bǔ)血。

產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)最好每天吃兩個(gè)雞蛋，這既可以減少產(chǎn)后并發(fā)癥，還可保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。由于分娩后身體虛弱，加上還要喂哺新生兒，所耗費(fèi)的能量是非常大的，所以在這段時(shí)間里，產(chǎn)婦應(yīng)以臥床休息為主，搭配合理的飲食調(diào)理，以盡快恢復(fù)體力和器官的功能。下面介紹幾種適合月子里進(jìn)補(bǔ)的食物。

芝麻有補(bǔ)中健身、破積血等作用，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，100克芝麻中鐵的含量可達(dá)50毫克，鈣的含量可達(dá)564毫克。

用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或制成芝麻湯圓，也可以加在其他的甜點(diǎn)里。

雞蛋含有豐富的且利用價(jià)值很高的營(yíng)養(yǎng)素，能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。但過(guò)多食用雞蛋會(huì)使體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)剩，其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏，造成生理失調(diào)，增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良，而且月子里過(guò)多食用雞蛋，容易發(fā)生膽固醇增高，誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃1～2個(gè)雞蛋就足夠了。

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等做法均可。

紅燒海參：一般紅燒海參的做法，再加上一些香菜，可以調(diào)整產(chǎn)后便秘或適用于愛(ài)出虛汗的人。

當(dāng)歸瘦肉湯：當(dāng)歸三到五錢，用水煮，取去當(dāng)歸加少量的調(diào)味料，瘦肉片后下，對(duì)新產(chǎn)后倦怠乏力有一定的助益。

花生豬蹄湯：花生與豬蹄對(duì)于產(chǎn)后血虛乳少是很好的食物�？捎没ㄉ�米六兩、豬蹄兩只，用水、酒、姜、鹽煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮爛食用。亦可加香菇一起煮，改變味道，或加入黃耆、當(dāng)歸亦可。

杜仲腰花湯：先用杜仲五錢熬水去藥，再加入洗凈泡水后的腰花片，可改善產(chǎn)后腰酸。

小麥玉竹粥：小麥半兩、大棗十枚、玉竹三錢、米二兩，共煮為粥，調(diào)理產(chǎn)后煩躁。

雞蛋豆?jié){：對(duì)于體虛的婦人，產(chǎn)后口渴有特效。先將雞蛋打入大碗內(nèi)，攪勻，加入白糖，再以滾沸的濃豆?jié){沖熟飲用。

這些適合產(chǎn)后補(bǔ)血的食譜都在這里了，學(xué)習(xí)起來(lái)是很方便的，男性朋友們趕緊學(xué)起來(lái)給自己的老婆做一做，而女性朋友們可以給自己留著，或者給閨蜜做一份營(yíng)養(yǎng)的養(yǎng)血美食也不錯(cuò)哦!