產(chǎn)后合理安排飲食是瘦身的關(guān)鍵。那么如何安排產(chǎn)后減肥的瘦身餐呢？今天編就來(lái)為大家推薦6份有效的健康瘦身餐，讓新媽媽們能夠補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，快速恢復(fù)產(chǎn)前苗條的身材。

健康瘦身餐1：

早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個(gè)，花生面筋4—5個(gè)

點(diǎn)心：水果優(yōu)酪乳1杯

午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

點(diǎn)心：小饅頭1個(gè)，脫脂牛奶1杯

晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚(yú)50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根

健康瘦身餐2：

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

點(diǎn)心：柳橙1/2個(gè)，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個(gè)、魚(yú)板2片、白海參20g、文蛤2—3個(gè)、蛋1個(gè))

點(diǎn)心：蘋果1個(gè)，高纖餅干2片

晚餐：梨1個(gè)，蔬菜燉牛肉

健康瘦身餐3：

早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1/2杯

點(diǎn)心：全麥面包1個(gè)，檸檬水

午餐：餛飩面(面條1/2碗，餛飩5個(gè)，紫菜少許)

點(diǎn)心：脫脂牛奶1/2杯

晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚(yú)100g，紅蘿卜1/4杯，炒青菜1小碟