產(chǎn)后減肥是新手媽媽們最苦惱的事情之一，尤其是在哺乳期間，一方面要吸收更多的營養(yǎng)，另一方面又要抓緊時間減肥，面對這樣的沖突到底如何是好呢?其實，只要掌握正確的產(chǎn)后瘦身方法，通過調(diào)整飲食并且配合運動，變身成辣媽也不難。

原則一，繼續(xù)哺乳

生完寶寶之后，新手媽媽們?nèi)匀灰獔猿?a href='http://www.zekewl.cn/baby/xse/muru/' target='_blank'>母乳喂養(yǎng)，這樣既有利于寶寶的生長發(fā)育，同時寶寶吸走奶水也是在幫助身體把大量的熱量排出去，雖然母乳喂養(yǎng)期間乳房會有一些疼痛感，但是為了寶寶的健康和自身的健康，這樣做就非常值得。

原則二，正確飲食

每天堅持喂養(yǎng)寶寶會幫助身體消耗很大的熱量，而且也要控制好自己攝取的熱量，一般來說，每天攝取的熱量不應(yīng)該小于1500卡，這樣就能夠維持充足的奶量。當然，攝取的熱量也不能高于1800卡，否則多余的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，造成肥胖。本著早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，這么做既能為身體補充足夠的能量，卻又不會過多的堆積熱量。

原則三，細嚼慢咽

吃飯的時候應(yīng)該控制速度，細嚼慢咽，增加咀嚼的次數(shù)不但有利于腸胃的消化，同時還能夠控制食量的大小，避免生完寶寶后因為經(jīng)常吃得過飽而發(fā)胖，否則對身體的恢復(fù)反而不利。