在分娩前期，很多媽媽容易患上產(chǎn)前焦慮癥，但專家說，產(chǎn)前如果焦慮，很容易影響分娩，所以一定要有個良好的心態(tài)。

如何緩解產(chǎn)前焦慮——自我調(diào)節(jié)

孕媽媽在產(chǎn)前應(yīng)該對分娩有所了解，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，多參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2、孕媽媽應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽媽應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。

5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

如何緩解產(chǎn)前焦慮——家人幫助

孕媽媽在懷孕29周后要采取積極的態(tài)度，消除產(chǎn)前焦慮，當(dāng)然這需要孕媽媽和家庭的共同努力。

1、丈夫：多關(guān)心體貼妻子，為妻子按摩。

在妊娠最后階段，孕媽媽常表現(xiàn)為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕媽媽可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕媽媽造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

2、長輩：

孕媽媽的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說法讓孕媽媽了解生產(chǎn)的全過程，做到心中有數(shù)。

出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀的時候，就應(yīng)該學(xué)會多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時地疏導(dǎo)孕媽媽，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過程感到無比恐慌的患者來說，其母親和婆婆也可正確引導(dǎo)患者建立良好的心理狀態(tài)，避免錯誤的生育認知。