一些準(zhǔn)媽媽，往往在懷孕八個月后，容易患有產(chǎn)前焦慮癥這種現(xiàn)象，如果出現(xiàn)產(chǎn)焦慮癥，會對自己的心情造成非常大的影響，會容易出現(xiàn)各種身體問題，比如失眠，自己變得更加敏感，而且，會心情狀態(tài)比較糟糕，等等，那么，產(chǎn)前焦慮如何緩解？

四大產(chǎn)前焦慮表現(xiàn)，你中招了嗎？

◆出現(xiàn)失眠的問題

孕晚期很多準(zhǔn)媽媽都面臨著夜尿繁多的困擾，其實(shí)這是焦慮導(dǎo)致的。懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。有些準(zhǔn)媽媽會變得焦慮不安，影響睡眠質(zhì)量，甚至失眠。建議孕媽在睡覺前聽聽舒緩的音樂，喝杯熱牛奶有助于好眠。

◆不喜歡與人相處

產(chǎn)前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產(chǎn)婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨(dú)處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網(wǎng)聊天等方式，和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會覺得有安全感。

◆開始變得敏感

產(chǎn)前焦慮可能會導(dǎo)致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好。比如有些孕婦會對自己生理上、生活習(xí)慣上的變化很在意。其實(shí)，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準(zhǔn)媽媽會變得特別細(xì)膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細(xì)心敏感了，顯得特別小女人。

◆對胎兒過度擔(dān)心

對于生育前景的擔(dān)憂，也是很多準(zhǔn)媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，害怕產(chǎn)后沒有奶水，害怕寶寶生病，害怕帶不好寶寶……總之，準(zhǔn)媽媽會過分擔(dān)心關(guān)于寶寶的一切問題，這也會令她變得更加焦慮。

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丈夫出馬

在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

長輩關(guān)懷

準(zhǔn)媽媽擔(dān)心生孩子太痛而憂慮的，孕婦的母親、婆婆最好也能現(xiàn)身說法讓孕婦了解生產(chǎn)的全過程，做到心中有數(shù)。準(zhǔn)媽媽擔(dān)心帶不好寶寶，對自己失去信心，這時候，家里的長輩要多多和她溝通，鼓勵她，產(chǎn)后幫忙產(chǎn)婦帶孩子等等�？傊�，長輩們要關(guān)心準(zhǔn)媽媽，多多溝通，消除她內(nèi)心的疑惑與擔(dān)憂。

自我調(diào)節(jié)

除了老公與長輩的關(guān)懷，孕婦最好要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，這也是消除疑慮最好的方法之一。

1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。

2、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。

3、有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗(yàn)。

5、臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

針對產(chǎn)前焦慮癥這種現(xiàn)象應(yīng)該選擇正確的方法進(jìn)行治療，以免因?yàn)橐恍┎徽�常的手法而對自己的身體造成傷害，也是應(yīng)對產(chǎn)前焦慮癥的方法也是非常多的，應(yīng)該選擇適合自己的方法進(jìn)行治療，并且，不要盲目的從醫(yī)，以免因?yàn)橹委煹氖址ú粚�，對自己的身體和胎兒造成影響。