散步是孕婦的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可是孕婦，特別是肚子已經(jīng)比較大的孕婦，活動(dòng)是很不方便的，如果稍有不慎就會(huì)影響到肚子里的寶寶，所以孕婦散步一定要小心。那么孕婦怎么散步更安全更健康呢?

孕婦應(yīng)該將散步作為鍛煉的主要項(xiàng)目之一。值得注意的是，孕婦散步時(shí)不要在飯后馬上進(jìn)行，更不要在雨后、雪后鍛煉，因?yàn)橛暄┨炻访鏉窕�，容易摔倒，威脅健康。

散步時(shí)要和緩，心里不慌，腳下不亂，從容地行走。做到形勞而不倦，汗出而微見，氣粗而不喘。這樣有利于氣血暢達(dá)，百脈流通，內(nèi)外調(diào)和。散步行走，地點(diǎn)不拘，或在庭院花木叢中，或在旁前屋后青草綠葉之間，惟求空氣清新。但千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去，因?yàn)檫@不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的噪聲及排出的廢氣不利于健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。

孕婦散步時(shí)，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時(shí)可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動(dòng)，以增強(qiáng)健身效果。