經(jīng)歷了十月懷胎，一朝分娩，新媽媽們終于看到了自己的小寶寶，剩下的就是想著該如何全身心的照顧孩子了，可是專家提醒各位新媽媽，產(chǎn)后也得關(guān)注自己的身體恢復(fù)，本文我們就一起來看看42的產(chǎn)褥期怎么度過才安全。

居室要求：休養(yǎng)環(huán)境必須清潔安靜，室內(nèi)空氣流通，冬天預(yù)防感冒，夏天預(yù)防中暑。溫度及濕度適中。

營養(yǎng)要求：食用容易消化、富含營養(yǎng)的食物。產(chǎn)后3天內(nèi)不能吃過于油膩的食物。除了適當吃高蛋白、高脂肪的食物外，還應(yīng)攝入含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜與水果。哺乳的媽媽多吃流食或半流食以增加乳汁，少食或不食辛辣刺激性食物。

個人衛(wèi)生要求：每天用熱水洗頭、洗腳，經(jīng)常淋浴，常換內(nèi)衣，飯后刷牙漱口。

產(chǎn)后的第1周

產(chǎn)后頭兩天，可能你的體溫會比平時升高至37℃-38℃左右，這屬于正常現(xiàn)象，不必過于緊張。你的乳房一天比一天發(fā)脹，乳汁的分泌也越來越多。如果你恢復(fù)的比較好，1周后你的乳汁可能已經(jīng)足夠?qū)殞毜奈缚诹恕?/p>

你的子宮在不斷地修復(fù)，開始會有宮縮引起的疼痛，漸漸你會覺得肚子在一點點縮小，子宮底降至臍與恥骨的中間部位。這時，你的惡露已經(jīng)從最初的血性黏液狀，量比較多逐漸變?yōu)楹稚�，量也開始減少。

順產(chǎn)的媽媽會陰縫合處會有痛感;剖腹產(chǎn)的媽媽頭兩天需忍受麻醉藥褪去后的傷口疼痛，到1周時疼痛已經(jīng)不再明顯。這時你會發(fā)現(xiàn)，腹部皮膚明顯松馳，妊娠紋開始變淡。

你需要注意的：

乳房的護理：頭兩天你躺在床上時，就可以進行乳房按摩和練習哺乳。在第3-4天時，你的乳房可能會越來越脹，你在堅持哺乳的同時，還需要及時用吸奶器把剩余的乳汁吸出，以免乳汁淤積，導(dǎo)致回奶或乳腺炎。每次喂奶前應(yīng)用軟的衛(wèi)生紗布擦拭乳頭。

會陰部的護理：12小時以上沒有排尿的人進行導(dǎo)尿。會陰縫合的人在拆線前不要洗淋浴。一定要及時處理惡露。2-3天沒通大便的人要進行通便。出院時外陰部依然疼痛以及腫脹沒有消退時，應(yīng)向醫(yī)生提出。

皮膚的護理：應(yīng)該說順產(chǎn)第2天可以洗淋浴，但不能洗外陰部。剖腹產(chǎn)的媽媽要等拆線后才能洗浴，但要每天多次擦拭身體，以免汗水浸漬皮膚。

生活上的護理：順產(chǎn)的媽媽第1天就完全可以自己洗臉，步行去廁所，自己處理惡露。剖腹產(chǎn)的媽媽需要經(jīng)常翻身活動，一般來說到第2天也能下床了。能下床后，可以適當?shù)卦诜块g里多走走，以不疲勞為限。經(jīng)醫(yī)生許可后，可開始做輕微產(chǎn)褥操。抓緊一切時間睡覺。

小提醒：

別一直躺在床上，應(yīng)休息與運動相結(jié)合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內(nèi)走動，不僅可避免便秘，對體形的恢復(fù)也有好處。