現(xiàn)在很多女性都喜歡練瑜伽，在有了寶寶之后，也會和寶寶練親子瑜伽，因為親子瑜伽，作為雙人瑜伽的一種不僅能增進母子的感情，還能健身�？墒悄阒�道嗎?親子瑜伽也有要注意的事項。

親子瑜伽的優(yōu)點

在輕松的瑜伽動作中，融合母子的感情;在歡樂的氛圍里，自然放松母子的身心;母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。

瑜伽可以增加身體的協(xié)調(diào)性，靈活性，準確性，促進身心健康發(fā)展，培養(yǎng)堅強的意志及合作精神，增強體制體能。培養(yǎng)家長和孩子之間的感情與默契。

孩子在七歲之前是最佳灌輸?shù)臅r期，如果能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽體位動作，培養(yǎng)孩子的興趣，那么你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。

在瑜伽中串聯(lián)起一家人的心，增強精神的補養(yǎng)，增進健康的源泉，從瑜伽中培養(yǎng)親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習慣以及身心健康!

1.瑜伽操注意事項有哪些?

答：1) 運動時的安全問題：練習親子瑜伽時，地面除軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。

2) 生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。

3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進食。

2.瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習?

答：寶寶需要符合以下條件：頸部發(fā)育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。

3.每個動作需要做幾遍?

答：我們建議做2至3遍。

4.是否每次練習都需要練習所有的動作?

答：媽媽可以根據(jù)寶寶配合狀況進行動作選擇，不用過于勉強。如果全部做，效果更佳。

5.練習一套操，時間一般需要多久?

答：考慮到寶寶的注意力時間有限，建議為20分鐘左右。

6.寶寶每個動作都必須做到位嗎?

答：不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是最重要的。

7. 給寶寶做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排?

答：選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點。