孕育出健康的胎兒首要條件是必須有健康的卵子。那么，大齡女性怎么科學地保養(yǎng)好卵子呢?健康卵子更意味著你有結(jié)實的卵巢(如何預(yù)防卵巢囊腫)和子宮(如何預(yù)防子宮肌瘤)，計劃懷孕時，哪怕已經(jīng)過了“安全”懷孕期也不用擔心!所以大齡女性想要遠離不孕不育，應(yīng)少吃止疼藥，盡量遠離電腦輻射，多吃豆制品，來月經(jīng)時多補鐵。

女性想要懷孕，那么就要保護好你的卵子，擁有健康卵子才能讓你更好的懷孕。那么如何保養(yǎng)自己的卵子呢?

專家說，如果卵子健康，不但不會痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律;卵子還會影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強，失眠、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你;健康卵子更意味著你有結(jié)實的卵巢(如何預(yù)防卵巢囊腫)和子宮(如何預(yù)防子宮肌瘤)，計劃懷孕時，哪怕已經(jīng)過了“安全”懷孕期也不用擔心!

來月經(jīng)時多補鐵 沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。同時在月經(jīng)期，建議不宜進行性生活，尤其在備孕期間，否則易發(fā)生宮外孕。

紅酒比啤酒更有益 荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

煮豆腐比煎豆腐健康 豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

“卵巢保養(yǎng)”謹慎做 美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

少吃止痛藥 一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

離電腦輻射越遠越好 研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。