換季了如何安排孩子的選擇戶外運(yùn)動(dòng)？不同季節(jié)里，孩子的身體狀況也不盡相同。根據(jù)季節(jié)的變化給孩子合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠使運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳效果，也能促進(jìn)孩子身體更好地發(fā)育。孩子的鍛煉項(xiàng)目大致可分以下幾種類型：球類、平衡鍛煉、走、跑、跳躍、攀登、投擲等。爸爸媽媽該如何在不同季節(jié)給孩子進(jìn)行選擇呢?

春、秋季節(jié)：這是兩個(gè)氣溫相近的季節(jié)，孩子在這個(gè)季節(jié)特別舒暢，活動(dòng)開展自如而受限制少，因此，各項(xiàng)鍛煉活動(dòng)都能很好的開展，尤以球類、鉆爬、攀登、投擲活動(dòng)更為合適。另外，春秋兩季還是郊游的最佳時(shí)節(jié)。

夏季：夏季的高溫給孩子帶來負(fù)擔(dān)，即使沒有投入鍛煉也很容易出汗。在這種氣候條件下，大量的、劇烈的鍛煉項(xiàng)目會(huì)增加孩子的負(fù)擔(dān)，因此，爸爸媽媽可選擇以走和平衡為基礎(chǔ)的游戲活動(dòng)為鍛煉項(xiàng)目。諸如踩高翹、走平衡木、滾皮球等，時(shí)間選擇在上午8時(shí)前或下午4時(shí)以后較為適宜。另外，玩沙子、玩水以及帶孩子去游泳，會(huì)給孩子帶來許多的樂趣，具有較高的鍛煉價(jià)值。

冬季：寒冷的季節(jié)是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最好時(shí)光，由于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給孩子帶來溫暖，孩子對(duì)這些大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目頗有興趣，而且也有相當(dāng)?shù)囊嫣�。這時(shí)，爸爸媽媽給孩子的最佳選擇應(yīng)是以跑、跳躍為基礎(chǔ)的鍛煉項(xiàng)目。

如：跳繩、踢足球、跑步等。在條件許可的情況下，滑雪、溜冰是冬季最好的鍛煉項(xiàng)目。

當(dāng)然，爸爸媽媽還應(yīng)該考慮到孩子本身的身體承受能力，合理選擇不同季節(jié)的鍛煉項(xiàng)目。

春季，運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的最佳季節(jié)

俗話說“一年之季在于春”，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子也是如此。雖然不同年齡段的孩子，其生長(zhǎng)發(fā)育速度不同，但許多研究已經(jīng)證實(shí)，孩子在春季身體發(fā)育速度相對(duì)于其他季節(jié)要快，把握好這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，可以有效幫助孩子在春季快速生長(zhǎng)。骨骼的發(fā)育與季節(jié)有很大的關(guān)聯(lián)，春季天氣逐漸變暖，*細(xì)胞的活性較冬天加強(qiáng)，尤其是骨細(xì)胞和軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)有很大促進(jìn)作用。在春季這個(gè)孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)要注意哪些問題呢？
 

1戶外運(yùn)動(dòng)不可少

骨骼的生長(zhǎng)離不開機(jī)械力的刺激，有了力的刺激，能加快骨細(xì)胞的代謝，促使骨骼快速生長(zhǎng)。參加體育運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)、最有效的增高方法。跳躍、打球、單杠、跳繩等運(yùn)動(dòng)都對(duì)骨骼生長(zhǎng)有很大益處。而且，體育運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)孩子的情緒。愉快的心情、積極的心態(tài)對(duì)孩子的生長(zhǎng)也同樣重要。研究證明，經(jīng)常保持心情舒暢的孩子較同年齡段的孩子生長(zhǎng)得快，要不，何來“心寬體胖”之說呢？而體育運(yùn)動(dòng)能讓孩子把不良情緒發(fā)泄出來，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子一般都比較開朗、健康。所以，體育運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)刺激骨骼的生長(zhǎng)，而且有利于培養(yǎng)孩子的良好情緒，而這兩者對(duì)于孩子身體的生長(zhǎng)發(fā)育都大有益處，要不何來“生命在于運(yùn)動(dòng)”之說。專家建議幼兒園及小學(xué)階段的孩子每天要保證一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2睡眠充足有保證

生長(zhǎng)激素分泌的高峰是在夜里，特別是在人入睡后，身體的各項(xiàng)器官進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí)，如果入睡過晚使得睡眠時(shí)間少，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌不足，影響身體發(fā)育。專家建議，幼兒園及小學(xué)階段的孩子每天要保證9小時(shí)的睡眠。

3營(yíng)養(yǎng)攝取要合理

說到營(yíng)養(yǎng)，不少家長(zhǎng)的第一反應(yīng)就是雞鴨魚肉；而有些家長(zhǎng)認(rèn)為菜的營(yíng)養(yǎng)比飯好，所以在飯桌上總讓孩子多吃菜少吃飯；還有一些家長(zhǎng)參照國外的食譜給孩子吃牛奶、面包、水果。以上這些家長(zhǎng)的做法是不盡科學(xué)的，是片面的，我們所提倡的科學(xué)飲食是要達(dá)到“營(yíng)養(yǎng)均衡”就是要為孩子準(zhǔn)備豐富多樣、適量的食物，讓孩子既獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，又不至于發(fā)生營(yíng)養(yǎng)過剩的現(xiàn)象。其實(shí)，現(xiàn)在城市里的孩子們普遍存在的營(yíng)養(yǎng)問題是維生素的缺乏，由于維生素很易在烹飪過程中流失，加之其種類繁多，很難吃全。而且，食譜的不科學(xué)致使吃進(jìn)的食物相克，導(dǎo)致維生素被破壞，吃的東西一大堆卻不能攝其精華。維生素本身雖然不能提供能量，但*的正常新陳代謝卻離不開它們。一旦*缺乏某種維生素，與之相關(guān)的能量、物質(zhì)代謝就出現(xiàn)故障，從而影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育。有的孩子很能吃，也吃得很好，卻總是不長(zhǎng)個(gè)兒，不長(zhǎng)肉，讓家長(zhǎng)百思不得其解。究其原因就可能是吃得不科學(xué)，使孩子不能充分?jǐn)z取食物之精華，生長(zhǎng)發(fā)育也就十分緩慢。所以，我們這里說的營(yíng)養(yǎng)最首要的不是說要讓孩子吃得多、吃得好，而是要合理搭配孩子的食物及各種微量元素（特別是鈣和維生素）的補(bǔ)充。

在這個(gè)陽光明媚、萬物生長(zhǎng)的春天里，家長(zhǎng)們一定要讓孩子增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證充足的睡眠、重視合理的營(yíng)養(yǎng)，讓孩子的身體得到充分的發(fā)育。

秋季，學(xué)輪滑的好季節(jié)

孩子一般對(duì)輪滑都有濃厚的興趣，他們?cè)敢庾约簞?dòng)手穿輪滑鞋、戴護(hù)具，通過多次、反復(fù)練習(xí)，家長(zhǎng)還能使孩子進(jìn)一步掌握左右的概念，學(xué)會(huì)系鞋帶，以及把東西放在指定的地方等自理技能。

為什么說秋季是學(xué)習(xí)輪滑的好季節(jié)呢，因?yàn)榍锔邭馑�，溫度適宜。孩子們穿戴上輪滑鞋和護(hù)具以后既感不到悶熱，也不會(huì)覺得笨重，便于舒展四肢，自由滑行。家長(zhǎng)要懂得利用輪滑運(yùn)動(dòng)，讓孩子掌握初步的安全知識(shí)，具有一定的自我保護(hù)意識(shí)。提醒孩子，萬一摔倒應(yīng)爭(zhēng)取降低重心，抱頭、團(tuán)身，使肩膀首先著地，盡量避免直臂單手撐地，以免損傷手腕，把損傷降低到最小程度。

輪滑不僅能夠促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)機(jī)能的改善，增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，對(duì)增強(qiáng)孩子身體平衡、支撐能力以及小腦的發(fā)育等都有很大的幫助，而且可以促進(jìn)孩子心理素質(zhì)的全面提高。

家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)，采用表揚(yáng)、鼓勵(lì)等不同的方式進(jìn)行正確的引導(dǎo)，鍛煉其勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，也要讓孩子知道勇敢和魯莽的本質(zhì)區(qū)別。對(duì)于較為外向的孩子不能任其表現(xiàn)欲無限制膨脹，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量；對(duì)于較為內(nèi)向的孩子要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并肯定他的點(diǎn)滴進(jìn)步，激發(fā)孩子的表現(xiàn)欲。

在孩子學(xué)會(huì)了站立、走步等基本動(dòng)作后，家長(zhǎng)盡量請(qǐng)權(quán)威、資深的教練進(jìn)行指點(diǎn)，做到規(guī)范訓(xùn)練，事半功倍。而且孩子動(dòng)作越規(guī)范安全系數(shù)就越高，規(guī)范的動(dòng)作能充分體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)美感，提高孩子的審美情趣。

輪滑運(yùn)動(dòng)還能擴(kuò)大孩子的社交范圍，提高他的交往能力。例如，隨著孩子輪滑水平的提高，家長(zhǎng)帶孩子到居家附近的廣場(chǎng)上練習(xí)，要鼓勵(lì)孩子與同齡人進(jìn)行簡(jiǎn)單的交往，比如主動(dòng)進(jìn)行自我介紹，戴護(hù)具時(shí)互相檢查、互相幫助，滑上幾圈后切磋一下技能等等。