其實(shí)我們都知道，很多女性朋友們在懷孕以后，那么有一些運(yùn)動，還是盡量的少做，因?yàn)檫@樣的話也會影響到自己的健康，甚至也可能會影響到肚子里面的小寶寶，那么如果是在懷孕期間的話，爬山的情況下，會對自己的身體的傷害，到底是什么樣子的，我們就應(yīng)該來看看孕婦適合做哪些運(yùn)動的。

十一長假，很多人都出去游玩，一名挺著大肚子的孕婦堅(jiān)持要爬山，而且選擇的是天下第一險(xiǎn)的華山，俗話說”華山自古一條路“，登華山確實(shí)很刺激但是也很危險(xiǎn)，這位孕婦在爬山的過程中突然感到不適，而且情況越來越嚴(yán)重，幸虧有巡警幫忙，幾乎是抱著這位孕婦，然后放在索道上安全的送到山下，及時(shí)將這名孕婦送到醫(yī)院�？磥磉�是有驚無險(xiǎn)。

其實(shí)，孕婦這種精神和心理素質(zhì)可嘉，但是選擇的運(yùn)動方式還是不大適合，孕婦是需要參加一些運(yùn)動，不能總是呆在家里，到戶外活動隊(duì)自己的身心有利，對胎兒的生長也有利，但是，像登華山這樣比較強(qiáng)烈而且比較危險(xiǎn)的運(yùn)動，還是不適合孕婦的，盡管可能身邊有人陪同，但是，一旦出了問題還是會措手不及的，而且，這不僅關(guān)系到孕婦的安全和健康，還關(guān)聯(lián)到腹中胎兒的安全，因此，千萬不能像她一樣去冒險(xiǎn)。那孕婦在懷孕期間適合做哪些運(yùn)動?我們一起來盤點(diǎn)一下。

1、散步。這是非常好的一種運(yùn)動方式，尤其適合孕婦，在吃晚飯之后，孕婦可以走出家門，選擇一些比較潔凈的街道或者是附近的公園，散散步，一來可以讓心情更好，二來也有助于食物的消化和吸收。如果是孕晚期堅(jiān)持每天散步，還可以增加產(chǎn)力，讓分娩來得更加的順暢。

2、舉啞鈴。這種運(yùn)動主要是鍛煉臂力。但是啞鈴的重量不能過大，根據(jù)自己的承受能力來選擇，每天可以堅(jiān)持2次，一次10分鐘就可以。

3、健身操。選擇孕婦健身操，最好是在專業(yè)的人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，孕婦健身操可以加強(qiáng)孕婦的身體素質(zhì)，有利于分娩，但是，要把握鍛煉的強(qiáng)度，不能夠時(shí)間太長或者強(qiáng)度太大，這樣不利于孕婦的健康。

4、游泳。游泳對于孕婦來講是很好的運(yùn)動方式。游泳可以鍛煉全身的肌肉，還可以塑造體形，讓準(zhǔn)媽媽的體型更加的勻稱，同時(shí)，游泳還可以鍛煉肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)，讓孕婦在游泳中獲得快樂。

5、瑜伽。現(xiàn)在很多孕婦會選擇瑜伽，瑜伽的動作比較緩慢，動作也非常的柔美，適合孕婦，但是，一定要在教練指導(dǎo)的情況下進(jìn)行，因?yàn)槿绻�運(yùn)動的不得當(dāng)，也會導(dǎo)致傷害身體。

6、做家務(wù)。懷孕不是生病，要多運(yùn)動，其實(shí)做家務(wù)也是一種非常適合孕婦的運(yùn)動，千萬不要像公主一樣，一懷孕什么都不干了，整天的吃飯睡覺，結(jié)果將自己養(yǎng)的很胖。其實(shí)可以適當(dāng)?shù)拿刻熳鲎黾覄?wù)活，拖拖地、掃掃地，這些都是伸展運(yùn)動，特別有利于身心的健康。

在懷孕期間的話，盡量的還是不要去做這個(gè)爬山的運(yùn)動，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動真的是非常累的，也會影響到自己的身體健康，甚至可能會造成一些流產(chǎn)的，所以孕婦，可以適當(dāng)?shù)脑诩依锩孀鲆恍╄べさ倪\(yùn)動，一定要量力而為，這樣的話才可以更好的去幫助著我們的身體健康呢。