懷孕了，應(yīng)該是件很高興的事情，但是由于身體不適等原有，造成孕期準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定，勢(shì)必會(huì)影響到母嬰健康。那么孕期情緒不穩(wěn)定如何調(diào)整呢?

若準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期處于不穩(wěn)定的情緒中，非但對(duì)自已的身體狀況造成不良影響，更可能會(huì)影響腹中胎兒的身心發(fā)展。

專家建議在疑問產(chǎn)生時(shí)，請(qǐng)教專業(yè)的醫(yī)療人員，尋求解決之道，不要再讓自己陷入過度的擔(dān)憂之中，來幫助紓解心理上不穩(wěn)定的情緒，避免不必要的心理傷害。

這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)爸爸也不能閑著，要去了解，知道準(zhǔn)媽媽為什么會(huì)有這些身體上和情緒上的問題，了解并接受事實(shí)，關(guān)心她、體貼她，讓準(zhǔn)媽媽能夠在“愛”中孕育新生命。

陪同太太做產(chǎn)檢、和她一起去學(xué)拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔(dān)孕期生身心上的轉(zhuǎn)變……準(zhǔn)爸爸的這些行為都可能對(duì)準(zhǔn)媽媽極大的幫助。因此，準(zhǔn)爸爸可別忘了，在成為一個(gè)稱職的新好爸爸之前，得先學(xué)會(huì)做一個(gè)體貼溫柔的好先生。

破解之道：

你可以是一個(gè)“憂心忡忡的準(zhǔn)媽媽，相對(duì)的，你也可以做個(gè)“快樂無(wú)比”的準(zhǔn)媽媽啊!面對(duì)不佳的情緒狀況時(shí)，該怎么化解呢?以下提供一些方法供準(zhǔn)媽媽們參考。

上媽媽教室

媽媽教室為準(zhǔn)媽媽們安排了許多懷孕、生產(chǎn)的相關(guān)課程，準(zhǔn)媽媽可以充分運(yùn)用媽媽教室內(nèi)的資源，解答你所有的疑問;當(dāng)你了解的愈多，內(nèi)心的憂慮也就相對(duì)的減少;準(zhǔn)媽媽參與媽媽教室的課程、活動(dòng)，可以吸取相關(guān)資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!

閱讀相關(guān)書藉

準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備一些懷孕、生產(chǎn)方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產(chǎn)的相關(guān)事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準(zhǔn)媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定，不失為腹中寶寶進(jìn)行胎教的方法。

面對(duì)問題，而非逃避問題

解決問題的最佳方法，就是正視問題、面對(duì)問題的存在，而非逃避問題。把懷孕時(shí)，不管是生理或心理的問題一列出，在門診時(shí)尋問專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護(hù)理人員，試著將自己所面臨的問題提出，并加以問題，這樣才能真正的解決問題。

與準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)生產(chǎn)法

學(xué)習(xí)生產(chǎn)法能夠幫忙你在生產(chǎn)時(shí)放松、控制肌肉，在疼痛時(shí)能轉(zhuǎn)移注意力，并且可以預(yù)先減輕你對(duì)生產(chǎn)的陌生感與恐懼感，讓你能勇敢的面對(duì)生產(chǎn)，充滿信心的迎接生產(chǎn)。而準(zhǔn)爸爸的陪同參與，將使準(zhǔn)媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產(chǎn)經(jīng)檢。

認(rèn)同自己末來所要扮演的角色

對(duì)于自己即將扮演的角色-媽媽，能以一種成熟的態(tài)度來面對(duì)這個(gè)角色，并在先前就學(xué)習(xí)如何做個(gè)媽媽;不要有排斥、恐懼的心態(tài)，面對(duì)這個(gè)全新角色，能夠以愉悅的心倩來面對(duì)，并深信自己是能夠勝任的。

轉(zhuǎn)移憂慮的情緒

不要讓自己長(zhǎng)期處于憂慮的情緒中，試著找尋一些有興趣的活動(dòng)，像種花、看書、聽音樂或者與親朋好友聊聊天，將心中的不良情緒抒發(fā)出來;更甚者若有極嚴(yán)重的憂慮感，可以尋找專業(yè)的醫(yī)療人員進(jìn)行咨詢、協(xié)商，以減輕憂慮的不良情緒。

第三大問題：擔(dān)心胎兒健康狀況

婦產(chǎn)科門診中，最常見到準(zhǔn)媽媽緊張萬(wàn)分的詢問醫(yī)師，莫過于胎兒的健康問題，主要是擔(dān)心生下不正常的胎兒。專家表示，即使是一 般的正常孕婦，生下不正常胎兒的機(jī)率仍有3～5%，其造成原因，根據(jù)統(tǒng)計(jì)：20～25%是先天性異常(如遺傳基因異常)，7%為藥物影響，3～5%是受到 感染(如德國(guó)麻疹)，4%為母體異常(如糖尿病、吸煙、喝酒)，其余的大部份是不明原因所造成的。

透過詳盡的例行性產(chǎn)前檢查，并針對(duì)某 些高危險(xiǎn)群孕婦做篩檢，可檢查出絕大部分有重大異常的胎兒，醫(yī)師會(huì)建議孕婦終止懷孕。至于其他不影響生存、健康、發(fā)展的小缺陷，以目前的超音波技術(shù)尚且無(wú) 法探測(cè)得知，必須等胎兒出生后才能發(fā)現(xiàn)，不過通常是可以治療與矯正的。因此，未生產(chǎn)前誰(shuí)都不敢百分之百肯定未出生的胎兒是正常的、是健康的。

然而，過度的擔(dān)憂也是不必要的，準(zhǔn)媽媽只要能選擇專業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)師，定期做產(chǎn)前檢查，遵照醫(yī)師的指示用藥，遠(yuǎn)離不良的環(huán)境，避免接觸感染源，做好應(yīng)盡的人事，其他的就聽天命吧!