緩解孕期壓力的一些小建議是什么呢?很多孕媽在懷孕前就開始有孕前焦慮癥，尤其是懷孕中后期這種焦慮更加的明顯。這種焦慮主要是孕婦給自己的壓力太大造成的，如果懷孕期間孕媽壓力過大會影響胎兒的健康。今天我們就聊聊一些簡單的可以減小孕期壓力的方法，一起看看：

1.學(xué)會拒絕，放慢節(jié)奏

學(xué)會說“不”會使你的孕期生活受益匪淺。你不必什么事都親力親為，也不用每次都赴約，不用為你的丈夫洗衣服。如果你覺得自己已經(jīng)不堪重負，可以放慢生活的節(jié)奏，并且學(xué)會拒絕。

2.和朋友交流

如果你因為某件事感到有壓力，可能和好朋友傾訴。說出壓力會讓你輕松一點。

3.寫日記

寫日記是很好的“良藥”。把壓力寫下了，無論是悲傷、困惑，還是焦慮，寫日記能比你想象中跟有效地減緩壓力。

4.性愛

有研究表明，性愛，尤其是性高潮，可以緩解焦慮、緊張、壓力。

5.尋求幫助

孕期女性會面臨特別大的壓力，工作、做家務(wù)事、購物、帶孩子等等。怪不得我們會有這么大的壓力。記住我們可以尋求幫助，很多人都樂于幫助你的。

6.飲食均衡

飲食會影響你的情緒，所以遠離垃圾食品。測量血糖指數(shù)，因為你的血糖可能會降低，甚至?xí)�因為饑餓而發(fā)火。

7.重視睡眠

你可能跟我一樣白天不能睡午覺。但休息特別重要，尤其是在懷孕時。要強迫自己比平時早上床，下班回家時可以先打個盹，確保睡眠充足。

8.冥想

你可能會問，誰有時間冥想?但冥想不會花費你太長的時間。每天早上或下班到家時給自己10分鐘的時間讓自己安靜下來。剛開始你可能需要習(xí)慣一段時間，因為你一直都處于匆忙的狀態(tài)。但你會發(fā)現(xiàn)坐下來緩慢地呼吸兩分鐘后，身體會讓你的心靈安靜下來。

9.培養(yǎng)些業(yè)余愛好

做些能讓自己集中注意力的事，比如編織衣物。這種安靜、重復(fù)的狀態(tài)會讓你寬慰。

10.嘗試按摩

試著按摩減緩壓力，為你的身體和思維同時帶來平衡，而且有益于健康。

11.鍛煉

鍛煉會讓你的身體釋放出內(nèi)啡肽，它可見減緩壓力和疼痛。只要醫(yī)生說你可以做些運動，那么你就可以去散步、游泳、或參加瑜伽課。

12.減少家務(wù)

讓自己休息一下，不要做太多家務(wù)。即使你不每天早早起床，天也不會塌下來。你首先要做的就是照顧好自己，不要因為瑣事給自己太大的壓力。

13.尋求專業(yè)的幫助

如果你懷孕時壓力真的特別大的話，你可以去尋求些專業(yè)的幫助。

溫馨提示：今天我們分享的話題就是“緩解孕期壓力的一些小建議”，通過分享我們收獲了可以減輕孕婦孕期壓力的十三種小方法，希望能幫助到孕媽。其實在生活中每個人或多或少都在面臨著壓力，而且很多時候壓力很容易就能把我們打敗，并且當(dāng)你懷孕時，壓力會變得更大。這時候孕媽就要注意減少壓力這樣才能對胎兒更健康!