孕期的保健是非常重要的，為了胎兒的健康一定要做好孕期的保健，合理飲食，保證充足睡眠，保持良好的情緒，但是很多女性的孕期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不安的情緒，愛發(fā)脾氣，焦躁、失眠，這都會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育，那么該如何緩解孕期的焦慮呢?

葉子（化名）是個(gè)典型的80后孕媽咪，24歲結(jié)婚，25歲就懷孕了。葉子打心里就沒做好準(zhǔn)備，只是家里人說趁年輕，生下寶寶也聰明，而且母親也恢復(fù)得快。于是，備孕兩個(gè)月，寶寶就降臨了。

全職孕媽，對(duì)胎兒萬分緊張

可是對(duì)于葉子來說，她的職業(yè)是導(dǎo)游，寶寶到了之后，婆婆與丈夫就以寶寶重要為由讓她辭職在家養(yǎng)胎了。對(duì)這個(gè)即將到來的寶寶，已經(jīng)懷孕5個(gè)月的葉子當(dāng)然也是充滿了神圣的使命感。寶寶稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，她也擔(dān)心的夜不能眠，其他孕媽咪基本是一個(gè)月去一次醫(yī)院，而她卻是一個(gè)星期跑醫(yī)院一次，一會(huì)擔(dān)心寶寶長(zhǎng)的小，一會(huì)擔(dān)心胎動(dòng)不正常。

本來就焦躁不安的情緒，加上強(qiáng)勢(shì)婆婆在身邊，每天規(guī)定幾點(diǎn)睡覺、幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)吃水果通通安排好，這讓葉子感覺都呼吸不過來。于是，葉子開始跟婆婆頂嘴，而婆婆因?yàn)閾?dān)心氣著孩子，倒也不計(jì)較。同學(xué)都祝福葉子是個(gè)幸福的媽，但葉子切對(duì)這樣的生活產(chǎn)生了厭倦、恐懼，甚至晚上也偷偷哭醒過來。

原來是孕期焦慮在搗鬼

現(xiàn)代人的生活壓力大，類似葉子這種有產(chǎn)前焦慮癥的孕婦比例十分多，，只是表現(xiàn)癥狀因人而異，表現(xiàn)出來的程度也不一樣。一般情況下，妊娠焦慮癥包括以下四大癥狀。

癥狀一：壓力大睡不好。

引起孕期睡不好的各種原因中，除了因?yàn)樵衅诩に匾�起的變化以及身體變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔(dān)心寶寶是否健康、擔(dān)心生下女兒不受寵、擔(dān)心寶寶生下來之后經(jīng)濟(jì)壓力大等，都會(huì)引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

癥狀二：情感脆弱無法獨(dú)處。

有人說，女人都會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，一天的公主(結(jié)婚)，十個(gè)月的皇后(懷孕)，一個(gè)月的皇太后(坐月子)之后就是一輩子的奴婢了。對(duì)某些孕媽咪來說，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨(dú)處。

癥狀三：擔(dān)憂生育風(fēng)險(xiǎn)。

在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔(dān)心寶寶的健康問題。尤其是當(dāng)寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對(duì)寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔(dān)心傷口難看影響以后的性生活。這個(gè)問題，困擾著無數(shù)的孕媽咪。

癥狀四：擔(dān)心與社會(huì)脫節(jié)。

在孕媽咪擔(dān)心的各種問題中，職場(chǎng)孕媽咪需要考慮的問題就更多了。比如什么時(shí)候開始休產(chǎn)假、產(chǎn)假結(jié)束回去公司職位是否有變動(dòng)、重新面對(duì)社會(huì)是否需要付更多的努力等等，都讓準(zhǔn)媽媽憂心。