現(xiàn)實(shí)生活中有不少孕媽咪在孕期都會(huì)患上不同程度的抑郁癥。通常的表現(xiàn)是孕前性格很開(kāi)朗，孕后卻總是莫名其妙的發(fā)脾氣流眼淚，這其實(shí)都是因?yàn)樵衅谔厥獾纳�理狀態(tài)引起的。妊娠期的抑郁癥其實(shí)是一種情緒的失調(diào)，雖然是常見(jiàn)的一種情況，但是如果出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁問(wèn)題，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。

準(zhǔn)媽媽如何遠(yuǎn)離妊娠抑郁癥

一、什么原因?qū)е铝嗽袐屵湟钟?

1、個(gè)人或家族有過(guò)抑郁史的孕媽咪患妊娠期抑郁癥的比例較高

2、孕期女性體內(nèi)激素發(fā)生顯著變化，有可能會(huì)影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞質(zhì)的變化。

3、和孕媽咪的年齡、人生經(jīng)歷、經(jīng)濟(jì)狀況、家庭環(huán)境等也有一定關(guān)系。

4、如果妊娠來(lái)之不易、妊娠具有危險(xiǎn)性，或是孕期反應(yīng)強(qiáng)烈、妊娠時(shí)并發(fā)其它疾病的情況也可能引起抑郁。

二、妊娠抑郁癥，孕媽咪該怎么辦?

有些孕媽咪因?yàn)槔Ь�、羞恥或罪惡感而不敢告訴醫(yī)生，裝出很快樂(lè)的表現(xiàn)。然而，這并不意味著你不是個(gè)好媽媽，一定要采取適當(dāng)?shù)拇胧�，打敗妊娠抑�?

1、聊天療法：和家人交流或者參加孕期課堂

2、專業(yè)心理咨詢3、藥物治療4、自我調(diào)節(jié)

三、小建議，讓孕媽咪遠(yuǎn)離妊娠抑郁癥!

1、吃對(duì)東西，對(duì)抗孕吐

惡心和嘔吐是讓孕媽咪苦惱和煩躁的一大原因。孕媽咪稍微調(diào)整一下飲食習(xí)慣，可以讓這種狀況得到緩解。可以將通常的一日三餐改為一日六餐，將吃和喝分開(kāi)，這樣可以避免刺激到孕媽咪敏感的胃。

2、避免增加太多體重

孕期體重的過(guò)度增加會(huì)直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖。孕期沒(méi)有控制好體重，更讓愛(ài)美的孕媽咪產(chǎn)生極大的心理壓力，自卑、怨恨、對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的擔(dān)憂……醫(yī)生的建議是：懷孕前體重正常的女性，在懷孕后體重增加10～15公斤左右就屬于正常。所以，為了自己身體和胎寶寶的健康，科學(xué)地飲食，做好孕期體重管理，也是孕媽咪心情愉快的良方呢。