孕期如果出現(xiàn)抑郁癥該如何緩解呢?孕期抑郁癥是常見的一種心理疾病，會(huì)給孕媽的健康帶來(lái)諸多的危害，孕婦在孕期會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況，甚至?xí)�出現(xiàn)情緒低落的情況，很可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥。那么如何才能緩解產(chǎn)前抑郁癥?今天為大家介紹改善孕期抑郁癥的瑜伽療法!

大家都知道有產(chǎn)后抑郁癥，但由于女性懷孕后荷爾蒙變化，特別在孕早期易出現(xiàn)嘔吐等各種身體不適，同時(shí)，心理也容易出現(xiàn)波動(dòng)，情緒更容易低落。這種發(fā)生在孕期的抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥更可怕，因?yàn)樯�育期的女性是精神病易感人群，如果調(diào)節(jié)能力差的孕婦在此時(shí)沒(méi)有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過(guò)大，就可能在臨床上表現(xiàn)出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現(xiàn)意識(shí)障礙和幻覺(jué)，以致發(fā)生難以預(yù)料的意外事件，危及孕婦和胎兒的生命。

心理落差是患抑郁癥原因

懷孕后的女性往往最擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)失去懷孕前的一切，在丈夫和單位里“失寵”，更多白領(lǐng)女性還擔(dān)心自己身材會(huì)變形。

越來(lái)越多的中高收入女性在懷孕后馬上辭退工作，原先充實(shí)的生活狀態(tài)、明確的生活目的一下子就沒(méi)了，人也變得很空虛，孕婦不做事情就東猜西想，猜想久了心理問(wèn)題也就出來(lái)了;另外，城市女性從小沒(méi)吃過(guò)苦，生孩子會(huì)帶來(lái)的痛楚讓她們整天誠(chéng)惶誠(chéng)恐。

瑜伽練習(xí)有效緩解抑郁癥狀

一些懷孕12-26周的婦女每天參加90分鐘的瑜伽練習(xí)，所采用的體式符合孕期的生理要求，并從意識(shí)上認(rèn)清自己身體功能的提高有助于嬰兒的成長(zhǎng)。這些存在高度精神健康隱患的準(zhǔn)媽媽在參加完為期10周的瑜伽鍛煉后，她們的抑郁癥癥狀得到了明顯減輕。此外，她們還報(bào)告說(shuō)自己與子宮中胎兒的關(guān)系更為密切了。

練習(xí)瑜伽能減輕孕婦抑郁癥的研究成果證實(shí)，瑜伽是藥物治療手段之外的一種有效的替代療法，能促進(jìn)母嬰的健康和幸福。雖然抗抑郁藥物能夠有效地治療這些精神功能障礙，但很多孕婦出于胎兒健康的緣故而不愿意服用抗抑郁藥。她們更愿意采用一些非傳統(tǒng)療法，如中草藥和放松鍛煉(如深呼吸和冥想)。發(fā)表在《臨床實(shí)踐中的輔助療法期刊》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：瑜伽通過(guò)注意力的集中和體式的鍛煉，能夠有效地幫助孕婦抵御壓力和提升體力。

瑜伽是一種很好的健身方法，可以凈化心靈，對(duì)于孕期準(zhǔn)媽的抑郁癥也可以起到很好的緩解作用，以上也為大家介紹了緩解孕期抑郁癥的瑜伽操作方法，希望給大家?guī)��?lái)幫助!

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