只有攝入了正常的營養(yǎng)才能夠保證人的健康，當(dāng)然好的食物能夠保證人的正常生活，尤其是選擇好的食物對于大家來說是很重要的，這些人們也要清楚的了解全面才是，那么，保持原味營養(yǎng)不減水果干真有這么好？以下就是簡單的介紹。

保持原味營養(yǎng)不減 水果干真有這么好？

要看水果干的營養(yǎng)價(jià)值，首先要看它的制作方式。

常見的果蔬干加工方式有三種，一種是烤（烘干），一種是真空低溫脫水，還有一種是油炸。

顧名思義，前兩種基本不會(huì)額外添加糖、油等添加劑，而油炸方式則會(huì)毫無疑問地導(dǎo)致油脂滲入，使得本來脂肪含量不到1%的水果，脂肪含量變成10%甚至15%以上了，營養(yǎng)價(jià)值和健康程度自然會(huì)大打折扣。

另外，即便是烘干和低溫脫水的加工方式，水果干要說營養(yǎng)不減也是言過其實(shí)。在制作的時(shí)候一些比較嬌氣的營養(yǎng)素例如維生素C、多酚等抗氧化物質(zhì)難免會(huì)有一定的損失，所以果干整體營養(yǎng)價(jià)值不能完全代替水果。

但水果干里面，仍保留了新鮮水果的膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，其中礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)還會(huì)得到濃縮，因此果干是補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的好來源。

建議大家購買水果干的時(shí)候，看清楚配料表，選擇油脂含量較低的產(chǎn)品，并且注意不要吃太多，防止熱量超標(biāo)，果干每天吃1—2次，每次一小把就可以了。

上面講給我們大家的也就是怎么吃水果干比較的好，相信大家也有了正確的認(rèn)識，同時(shí)更要提醒大家合理的飲食才能夠保證自己身體的健康，因此大家在選擇食物上面一定要選擇利于自己身體的一些東西，注意了這些才比較的好。