懷孕第33周，為了減輕對(duì)分娩的緊張情緒，準(zhǔn)媽媽可以從現(xiàn)在開(kāi)始學(xué)習(xí)一些分娩技巧，這對(duì)順利生產(chǎn)很有幫助……

準(zhǔn)媽媽生理變化

33周的時(shí)候，如果你是初產(chǎn)婦，這時(shí)候?qū)殞毜念^部已經(jīng)降入骨盆，緊緊的壓在子宮頸上。而對(duì)于經(jīng)產(chǎn)婦，胎兒入盆的時(shí)間會(huì)較晚些。產(chǎn)婦此時(shí)手腳、腿等都會(huì)出現(xiàn)水腫，因此要注意水的攝入量。對(duì)于水腫情況嚴(yán)重的孕婦，要及時(shí)到醫(yī)院看醫(yī)生。

胎兒發(fā)育狀況

33周的胎兒身長(zhǎng)約48厘米，體重約2200克。胎兒的呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)發(fā)育已經(jīng)接近成熟。33周的胎兒應(yīng)當(dāng)注意頭的位置，胎位正常與否直接關(guān)系到您是否能夠正常的分娩。寶寶現(xiàn)在頭骨很軟，每塊頭骨之間有空隙，這是為寶寶在生產(chǎn)時(shí)候頭部能夠順利通過(guò)陰道做準(zhǔn)備。但是寶寶身體其它部位的骨骼已經(jīng)變得很結(jié)實(shí)，胎兒的皮膚也不再又紅又皺了。

分娩練習(xí)

臨近分娩，每個(gè)媽媽都應(yīng)該了解一些知識(shí)，放松緊張的神經(jīng)，不致于到生產(chǎn)時(shí)亂了陣腳。

呼吸技巧練習(xí)

·分娩第一階段的呼吸 腹式呼吸

腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開(kāi)，膝蓋稍彎曲。雙手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深吸氣，使下腹部膨脹般鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)“膨脹”、“吐氣”。

·分娩第二階段的呼吸 胸式呼吸

宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿(mǎn)八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門(mén)方向用勁，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：是分娩第二期終了時(shí)，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

出力的練習(xí)

·第一階段：均勻呼吸，不用力

在此階段應(yīng)注意有意識(shí)地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時(shí)，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時(shí)也要慢慢吐出;宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養(yǎng)精蓄銳。