按照正確的方法坐月子,好好的補(bǔ)充營養(yǎng)、充分休息,就能帶給你往后幾十年的健康身體�！　�

產(chǎn)后瑜伽：新的坐月子方式

現(xiàn)代方法坐月子讓你清爽舒適一個(gè)月

古早的坐月子禁忌,例如不可探視產(chǎn)婦、不可外出、不可進(jìn)廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等,都是基于對(duì)產(chǎn)婦的“隔離保護(hù)”措施,提供一個(gè)不受干擾、可以完全臥床靜養(yǎng)的環(huán)境。以現(xiàn)代西醫(yī)理論加上中醫(yī)的觀念,非常贊成對(duì)產(chǎn)婦的隔離保護(hù),但實(shí)行的方法與古早不同,然而目的都是避免產(chǎn)婦感染,讓產(chǎn)婦休養(yǎng)、恢復(fù)體能與健康,所以應(yīng)當(dāng)用合乎科學(xué)的方式坐月子,推動(dòng)以下產(chǎn)后養(yǎng)生新主張：

習(xí)俗一：月子里不能洗頭、洗澡,因?yàn)闀?huì)受風(fēng)寒侵襲,將來頭痛,身體痛。

中醫(yī)透析：

產(chǎn)后可以洗浴,但夏天要在產(chǎn)后3天,冬天宜在產(chǎn)后1周后,并且洗的次數(shù)不要太頻,尤其是體虛者。洗浴水溫要溫暖,即使在炎夏也不可低于37℃,因?yàn)樘珱鰰?huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦氣血凝滯,日后可能患月經(jīng)不調(diào),身體疼痛。

洗浴后如果頭發(fā)未干不可辮結(jié),也不可馬上睡覺,否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。

西醫(yī)透析：

如果會(huì)陰部沒有傷口,而且疲勞已經(jīng)恢復(fù),隨時(shí)都可洗沐浴,

不宜用盆浴。但每次洗浴時(shí)間不要太久,每次5－10分鐘,以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜,洗后趕快擦干身體,及時(shí)穿好衣服,以免受涼感冒。

應(yīng)用提示：產(chǎn)后洗澡、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康。至于何時(shí)開始,依據(jù)自己的身體狀況,所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼,以防身體受冷引起諸多不適。　　

月子里的飲食應(yīng)注意什么？

習(xí)俗二：月子里不能刷牙,梳頭發(fā),這樣做將來牙齒會(huì)過早松動(dòng)及頭皮疼痛。

中醫(yī)透析：

產(chǎn)后應(yīng)該潔齒。因?yàn)樵伦永镞M(jìn)食大量糖類、高蛋白食物,最易壞齒,引起口臭、口腔潰瘍等,所以刷牙會(huì)保護(hù)牙齒和口腔。但宜在產(chǎn)后3天后采用指漱,即將右手食指洗凈,或在食指上纏上紗布,把牙膏擠于指上,以手指充當(dāng)刷頭在牙齒上來回擦拭,然后再用手指按壓齒齦。這樣做會(huì)活血通絡(luò),反而有牢固牙齒的作用。

西醫(yī)透析：

產(chǎn)后應(yīng)與平時(shí)一樣每天刷牙、梳頭。產(chǎn)婦所進(jìn)食的食物大多細(xì)軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,更容易為牙菌斑的形成提供條件。

梳頭可刺激頭皮的血液循環(huán),保持發(fā)根健康,使頭發(fā)更好。

應(yīng)用提示：不刷牙會(huì)損害牙齒,

只要體力許可,產(chǎn)后第2天就要開始刷牙,最好不要超過3天。

習(xí)俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物,會(huì)傷脾胃和牙齒。

中醫(yī)透析：

產(chǎn)婦由于氣血兩虧而造成脾胃虛弱,因而消化機(jī)能減退,吃蔬菜、水果及生冷食物會(huì)刺激胃部,引起胃腸不舒服,還可能傷牙齒。

西醫(yī)透析：

產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果及生冷食物。因?yàn)樯眢w的恢復(fù)及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于產(chǎn)后通便,但吃時(shí)需注意食物是否清潔衛(wèi)生。

新媽媽月子里常犯的錯(cuò)誤應(yīng)用提示：

只要產(chǎn)婦胃腸無不適,食品又衛(wèi)生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。

習(xí)俗四：不能下床活動(dòng),要躺在床上,這樣身體才恢復(fù)得快而好。

中醫(yī)透析：

這種習(xí)俗的形成可能與過去的婦女繁重的家務(wù)勞動(dòng)有關(guān),一下地就要開始承受重活,因此不易恢復(fù)。現(xiàn)在的產(chǎn)婦不用做繁重的家務(wù),產(chǎn)后如果適當(dāng)?shù)卦诜块g走動(dòng),可避免邪氣,促進(jìn)食欲和排便。

西醫(yī)透析：

正常產(chǎn)婦于產(chǎn)后24小時(shí)后、會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)。如果整日臥在床上,甚至進(jìn)食也不下床,不僅會(huì)使產(chǎn)婦食欲減退,生殖器官恢復(fù)得慢,還會(huì)全身無力,精神狀態(tài)不好,有可能起子宮內(nèi)膜炎癥、器官和組織栓塞性疾病,反之,則會(huì)增強(qiáng)腹肌收縮,促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲,防止尿潴留和便秘發(fā)生。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦早下地活動(dòng),可以防止腸粘連。

應(yīng)用提示：產(chǎn)后下床活動(dòng)好處多多,只要身體情況許可,要及早開始。

習(xí)俗五：產(chǎn)后不能出外見風(fēng),即使在室內(nèi)也怕著風(fēng),身體要遮擋嚴(yán)實(shí),以防中風(fēng)。

中醫(yī)透析：

以往產(chǎn)婦這樣做,可能與當(dāng)時(shí)產(chǎn)后營養(yǎng)差、抵抗力弱有關(guān),因?yàn)樗齻兒苋菀资艿讲【�的感染而發(fā)燒�，F(xiàn)在的產(chǎn)婦營養(yǎng)攝取得很充足,抵抗疾病的能力強(qiáng),所以只要衣著合適可以出外,在室內(nèi)也不用全身捂得密不透風(fēng),那樣會(huì)生熱瘡�！　�

女人為什么一定要坐月子?

西醫(yī)透析：

室內(nèi)必須通風(fēng)以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風(fēng)、產(chǎn)婦無須包裹得太嚴(yán)實(shí),如果在天熱時(shí)候這樣做,則會(huì)引起中暑,若未能及時(shí)糾正,很可能引發(fā)產(chǎn)婦發(fā)生高熱抽風(fēng),因此這樣做很有害。

應(yīng)用提示：不論是外出,還是室內(nèi)通風(fēng),只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利,可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。

那么如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對(duì)著反方向吹,讓風(fēng)打在墻壁反彈回來,使室內(nèi)空氣流通；冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦,必須向著無人的地方吹,再感受涼意即可；同時(shí)最好穿著寬松輕薄的長袖衣物,預(yù)防環(huán)境冷熱變化,以免出入冷氣房或是汽車內(nèi)外而引起感冒。