跳躍可防骨質(zhì)疏松




　　今天在小區(qū)門口遇到了以前的鄰居李姐，她跟我抱怨說，現(xiàn)在年齡大了，上下樓梯都感覺有些吃力。兒女們都說她需要補(bǔ)鈣。

　　我聽后告訴她：“前幾天我看了一篇報(bào)道，說美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，在各項(xiàng)鍛煉中，跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳方法�？茖W(xué)家對(duì)絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行上下跳躍的女性，堅(jiān)持一年后骨質(zhì)密度都增加了，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質(zhì)密度竟增加了3%�？茖W(xué)家認(rèn)為，這是由于在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。”

　　“跳躍運(yùn)動(dòng)的方法很簡(jiǎn)單，反復(fù)上下跳動(dòng)即可，場(chǎng)地、時(shí)間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅(jiān)持跳50下。也可以跳繩，次數(shù)相同�！�

　　李姐一聽，高興起來，說：“這不難啊，我今天就去買個(gè)跳繩回來，這樣一來，不但能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能增強(qiáng)體質(zhì)呢！”

　　“但中老年人進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，要同時(shí)注意以下幾點(diǎn)：1.要循序漸進(jìn)，次數(shù)由少到多，不可急于求成。2.患有其他疾患的中老年人，在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)之前，一定要征求醫(yī)生的意見，醫(yī)生同意后再進(jìn)行。3.有關(guān)節(jié)炎的人也可進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時(shí)，必須停止跳躍。4.已患有骨質(zhì)疏松癥的人，就不適宜做跳躍運(yùn)動(dòng)了，可以進(jìn)行散步、徒手體操、打太極拳等活動(dòng)�！蔽姨嵝牙罱�。