預(yù)防頸椎病應(yīng)該要做好頸部保暖工作，并且要每天堅(jiān)持做頸肩操，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠緩解四肢乏力的癥狀，堅(jiān)持按摩局部穴位，能夠起到緩解疼痛的癥狀，并且能有效增強(qiáng)皮膚的彈性，而且可以緩解局部肌肉僵直的現(xiàn)象，并且應(yīng)該要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，盡量多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如何預(yù)防頸椎病比較好？

1、早晨應(yīng)該主動(dòng)調(diào)溫

古人喜歡穿長(zhǎng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。

2、可做5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息，做一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

3、兩種簡(jiǎn)單按摩的方法

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：1）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。2）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一部位，在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩一下這個(gè)部位，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

4、要做戶外運(yùn)動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。

如何預(yù)防頸椎病比較好？預(yù)防頸椎病要從多方面入手，多參加一些戶外活動(dòng)，可以有效預(yù)防頸椎病，做好頸部的保健工作，能有效預(yù)防頸椎病，并且應(yīng)該要做好早晨身體的保暖工作，按摩身體穴位，可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)病，頸椎病多是不良習(xí)慣造成的，做好全面的護(hù)理措施。