每天趴在電腦前，會(huì)覺得脖子肩膀酸痛難忍，時(shí)間久了，還會(huì)產(chǎn)生頭暈?zāi)垦�、眼眶脹痛�?a href='http://www.zekewl.cn/bj/zz/' target='_blank'>癥狀。這些都是由于頸椎不適引起的，服藥或者簡(jiǎn)單活動(dòng)并不能立刻緩解。針對(duì)此，、醫(yī)院推拿科主任向大家推薦了一套頭頸部按摩操，包括頭部、肩部的重要穴位，共7個(gè)動(dòng)作，每次10分鐘，簡(jiǎn)單易學(xué)，自己做或是給家人做都可以，能夠立刻起到通經(jīng)活絡(luò)、清腦明目，解痙止痛的作用。

第一步：梳摩頭頂。雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20—30次。

第二步：對(duì)按頭部。雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)，雙手同時(shí)用力對(duì)按揉動(dòng)20—30次。

第三步：按摩百會(huì)。用中指或食指按頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20—30次。

第四步：按揉風(fēng)池。用兩手拇指分別按在風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20—30次。

第五步：拿捏頸肌。將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，拿捏至20—30次。

第六步：按揉缺盆。缺盆穴位于鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處，按揉10—20次。

第七步：按壓肩井。肩井穴位于大椎與肩峰連線中點(diǎn)，以左(右)手中指指腹按壓10—20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

對(duì)于缺盆穴，如果有手麻癥狀的人，可以按此穴位，平時(shí)最好不要多去觸碰。此外，長(zhǎng)期伏案工作的人要多做仰頭動(dòng)作。

長(zhǎng)期伏案工作的人、輕度頸椎病的病人適宜經(jīng)常做。