夏天一到，靚女們吊帶背心短褲短裙齊上陣，雖秀色可餐涼爽宜人，殊不知卻造成了肩周炎隱患。

吊帶衫超短裙要慎穿時(shí)尚大包換肩背。

專家提醒，女士們盡量不要貪圖涼爽著吊帶短裙，濕氣和雨水帶來的中醫(yī)上講的“風(fēng)”、“寒”，都屬于外邪，當(dāng)?shù)挚沽Σ蛔愕臅r(shí)候，入侵到身體，就引起一些癥狀出來，比如肩關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、僵硬，不僅影響生活，也帶來了健康隱患。推薦愛美的女士們?cè)诘鯉�衫裙外可以加上披肩，裙、褲盡量護(hù)住膝蓋，進(jìn)空調(diào)房也要及時(shí)加衣。被女生們看作時(shí)尚標(biāo)志的超大手袋，包太重會(huì)對(duì)肩部、脊椎形成勞損，可以每天換肩膀背，盡量維持左右的平衡。

電腦族多做“米”字操多做瑜伽游泳太極拳

睡姿主要是影響頸椎和肩關(guān)節(jié)，比如說頸椎，主要是枕頭的位置的影響，現(xiàn)在比較公認(rèn)的枕頭的高度大概在15厘米左右，每個(gè)人根據(jù)自己平時(shí)的情況調(diào)整自己的枕頭高度。對(duì)于長期看電腦的人是頸椎病的高發(fā)人群，鄧忠明建議調(diào)整顯示器的高度，使眼睛處于平視的狀態(tài)，使用電腦45分鐘至1個(gè)小時(shí)，要做一套完整的頸椎的米字操，即頭部通過“米”字形八個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)得到全面的活動(dòng)。

對(duì)于舒緩保護(hù)骨骼健康的運(yùn)動(dòng)還包括，瑜伽、游泳、太極拳和八段錦等。鄧忠明表示，瑜珈對(duì)整個(gè)機(jī)體的平和協(xié)調(diào)的作用是比較明顯的，老少皆宜的項(xiàng)目是游泳，水的浮力使得在鍛煉時(shí)減少關(guān)節(jié)或者是肌肉的所需要的動(dòng)力，用比較少的力起到比較好的鍛煉。老人則適合太極拳、八段錦這些鍛煉方式。另外在強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)中一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)。

找準(zhǔn)位置再按摩枸杞杜仲煲湯喝平時(shí)勞累了，親友間喜歡互相按摩解乏。鄧忠明表示，按摩的著力點(diǎn)就是發(fā)病關(guān)鍵的部位，比如是肩周炎，主要是肩部的肌肉發(fā)生一些疾病，比如說關(guān)節(jié)的疼痛，比如說會(huì)凸的地方，是一個(gè)治療點(diǎn)，還有肩關(guān)節(jié)外側(cè)頂端。頸椎主要是在背部，比如說肩頸穴等。按照中醫(yī)理論，枸杞、杜仲、熟地等食材都有強(qiáng)身建骨的作用，可以適量煲湯飲用。