生活中，通常我們?cè)趧诶鄣臅r(shí)候都會(huì)選擇坐下休息，但是，我們一定要明白，不是坐著就能起到休息的作用，有些坐姿不僅不能夠起到休息的功效，還很有可能讓自己的身體更加受傷，快來看看以下的四中坐姿，如果你也有這樣的情況，以后可別再用了。

俗話說“坐如鐘”，不良的坐姿會(huì)壓迫腰部，久之易引發(fā)腰痛。最近，日本美容健康網(wǎng)“Ranger”介紹了幾種傷腰的錯(cuò)誤坐法，要盡量避免。

窩在沙發(fā)里。質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。椅子還是稍微硬一點(diǎn)的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。

椅子只坐一半。有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空(如圖1)，更有甚者兩腿前伸張開，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對(duì)腰部傷害很大。這是因?yàn)�，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。建議坐著時(shí)，要保證臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼椅背。

盤腿坐。許多人坐的時(shí)候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長，會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。建議坐著時(shí)，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個(gè)小板凳。

身體前傾。有的人為看清電腦屏幕，坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾(如圖2)，也會(huì)傷害腰。很多人開車時(shí)也有前傾的習(xí)慣，其實(shí)，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。