近幾天來(lái)天氣寒冷，很多人發(fā)了頸椎病。這種疾病中老年人常見(jiàn)，年輕人發(fā)病率也在上升。專家告訴我們，我們?cè)谌粘５墓ぷ魃�活中，只要稍加注意，其�?shí)真的是可以將頸椎病“大事化小，小事化了”的。今天我們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

引起頸椎病的危險(xiǎn)因素

工作姿勢(shì)不當(dāng)。長(zhǎng)期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢(shì)工作，持續(xù)的緊張，易形成慢性勞損，導(dǎo)致頸椎病。

不良的睡眠體位。睡覺(jué)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭，意味著在白天工作之外，又給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再低頭睡覺(jué)8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作，極易引起頸椎病。

不良的生活習(xí)慣。很多人都愛(ài)躺著看電視，此時(shí)由于人的軀體活動(dòng)較少，頭部長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬，當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肌肉應(yīng)答能力就會(huì)減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)縫、肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病。

局部受寒。受寒會(huì)使局部血管肌肉收縮，久之會(huì)導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，引起頸椎病。

【防治對(duì)策】

日常生活中防治頸椎病有以下幾個(gè)小妙招

1.長(zhǎng)期伏案工作的人，要使案臺(tái)與座椅高度相稱，避免過(guò)度低頭屈頸，半坡式的斜面辦公桌較好。工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

2.睡覺(jué)習(xí)慣高枕頭的人必須改成低枕頭，且應(yīng)枕在頸部而非頭部，正常人仰臥位枕高應(yīng)在8～10厘米左右，側(cè)臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。這樣睡眠狀態(tài)時(shí)脊柱仍處于一條直線上，有效地緩解頸肩部肌肉的緊張。

3.正確的看電視姿勢(shì)應(yīng)是坐位。且每看15分鐘左右要活動(dòng)一下頸部，變換一下姿勢(shì)。

4.頸部保暖。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣冷、夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。