我們知道，做運(yùn)動是身體健康的一個重要保障，很多人可能因?yàn)榫米�的關(guān)系而會出現(xiàn)頸椎方面的疾病，結(jié)果給自己的生活和工作都造成了不小的困擾，其實(shí)，在日常生活中如果我們能夠養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，特別是學(xué)會可以幫助我們養(yǎng)護(hù)頸椎的運(yùn)動方法就可以避免這種疾病的出現(xiàn)了。

滾鐵環(huán)

想要養(yǎng)護(hù)頸椎，滾鐵環(huán)是一個很不錯的選擇，每日滾鐵環(huán)大約一小時左右。不管是坡路、平路、彎路，鐵環(huán)在我手里是一馬平川。在滾鐵環(huán)時，重點(diǎn)是把握三個環(huán)節(jié)，一是腰部。向前傾斜30度，可以使腰 部的韌性、張力得到加強(qiáng);二是手腕。手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強(qiáng);三是眼睛。兩眼始終注視著鐵環(huán)的方向，隨鐵環(huán)的變化而變化，使眼睛得到運(yùn)動， 延緩了視力減退。在滾鐵環(huán)時，自己掌握著鐵環(huán)的速度，快慢緩急，盡在 自控中。

抽陀螺

除了滾鐵環(huán)，每天如果能夠抽出一個小時的時間來抽陀螺，也可以養(yǎng)護(hù)頸椎。選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺發(fā)旋轉(zhuǎn)起來，然后，揮舞著皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺時，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下?lián)]舞，不停地挪 動著身體，達(dá)到血脈暢通的效果。時間長了，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂無比。

踢毽子

踢毽子是我們童年的一個常見游戲，也是養(yǎng)護(hù)頸椎的一個好辦法，在踢毽子時，開始一分鐘只能踢十幾個，時間長了，越踢越多，現(xiàn)在一分鐘可以踢七八十個。我可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰后 合，左騰右挪，曲張伸縮，達(dá)到一種隨心所欲，毽我交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結(jié)合，調(diào)動了全身筋骨。

以上這三個運(yùn)動方法可以幫助養(yǎng)護(hù)頸椎，如果大家能夠長期堅(jiān)持做下來，那么頸椎可以得到很好的養(yǎng)護(hù)，身體的不適感覺會很快消失不見，而且精神也會比以往好上許多。