一進入秋冬，很多人就會忙著準備各種保健食材來進補增強體質(zhì)，補腎養(yǎng)氣，但是卻很少人會采取措施來強健脊椎。脊椎病是我們生活中最常見的疾病之一，白領(lǐng)一族和學(xué)生是脊椎病高發(fā)人群。尤其是到了秋冬，氣溫下降，人們減少運動，更容易引發(fā)脊椎病。下面，讓我為大家介紹與昂秋冬脊椎病的方法。

專家介紹，秋冬是腰頸椎病多發(fā)季節(jié)，接診的病人比夏季要多出兩三成。頸椎病常與風(fēng)寒、潮濕等環(huán)境改變、季節(jié)氣候變化有關(guān)。秋季風(fēng)大風(fēng)多，患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降。如今，年紀輕輕就患上脊椎疾病的患者越來越多。以前該疾病患者主要為老年人，但如今門診中，有三成左右的患者是年輕人，其中多數(shù)是平時久坐不動的上班族。出現(xiàn)這種狀況，主要是因為不少人平時坐的時間太長且姿勢不正確，或長時間躺床上或靠在椅子上使用電腦、手機等電子產(chǎn)品，運動量又太少造成的。

對于脊椎疾病，很多人都沒有給予足夠的重視，殊不知由于脊柱連通了整個身體的中樞神經(jīng)，嚴重的患者甚至?xí)�癱瘓、生活不能自理。郭醫(yī)師提醒，在秋冬季節(jié)，要更注意脊椎疾病的防范，在日常生活中注意保持正確的坐姿及站姿，久坐久站之后要活動一下，并堅持適度鍛煉，同時謹防頸腰椎受涼。

試試這幾招 預(yù)防脊椎病

1.站著打電話：有利于久坐者促進血液循環(huán)，消耗更多熱量。

2.桌下伸伸腿：坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預(yù)防靜脈血栓最有用。

3.椅上放坐墊：緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

4.善用熱敷：脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛，對于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。

尤其是白領(lǐng)更要注重對脊椎的保健，在工作的時候保持正確的坐姿，避免給脊椎帶來嚴重的負擔(dān)和傷害，最好放一個坐墊來減輕久坐的不適感。但是，最重要的還是要注意鍛煉身體，多做伸展運動，避免出現(xiàn)令人難受的脊椎病。