人們?cè)偕狭四昙o(jì)之后，就會(huì)很容易患上這樣那樣的疾病，年紀(jì)大了以后，身體素質(zhì)就不能跟年輕人一樣了，各種毛病也開(kāi)始不斷出現(xiàn)。作為子女，常常會(huì)聽(tīng)到自己的父母說(shuō)自己的關(guān)節(jié)疼，他們通過(guò)貼膏藥等治療后，都沒(méi)有什么比較好的療效，有些事對(duì)關(guān)節(jié)的傷害是比較大的，我們一起看看。

跪著做家務(wù)

專家說(shuō)，有很多中年婦女因膝蓋疼來(lái)就醫(yī)，就是因?yàn)樗齻兂Ｄ暝诩夜蛑�擦地板。跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長(zhǎng)，有的膝蓋就無(wú)法伸直，起不了身了。如果要跪著擦地板一定要在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，跪了一定的時(shí)間就要休息一下，否則會(huì)損傷關(guān)節(jié)軟骨。

手部過(guò)勞

家庭主婦經(jīng)常干家務(wù)，雖然勞動(dòng)量不大，但是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，而且大多是接觸涼水，非常容易發(fā)炎。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)手腕酸痛現(xiàn)象。所以在做家務(wù)時(shí)，不管是何季節(jié)，宜用溫水。

看電視的姿勢(shì)不對(duì)

頸椎病近年來(lái)發(fā)生率越來(lái)越大，以辦公室人員為主，他們每天面對(duì)電腦、手機(jī)讓頸椎很“受傷”。老人也是頸椎病的高發(fā)人群，他們平時(shí)在家喜歡看電視、報(bào)紙，常常會(huì)不自覺(jué)得使頭部前傾，人的頸部原本是自然的C曲線，久而久之，就會(huì)被改變，造成頸椎疾病。

人的頸椎本來(lái)就是彎曲的，一旦你保持一個(gè)動(dòng)作太久，就會(huì)出現(xiàn)疲勞，所以平時(shí)看電視或報(bào)紙時(shí)，不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久，可以每30分鐘調(diào)整一下，或者站起來(lái)走動(dòng)，能減輕頸椎的疲勞和壓力。

劇烈運(yùn)動(dòng)損關(guān)節(jié)

老人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是好的，但是老人的體質(zhì)和精力有限，運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行，而且對(duì)于一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)盡量不做，如負(fù)重、登高、蹲起、跳躍等，這些都是有損膝關(guān)節(jié)的，可以選擇一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、打太極等。

科學(xué)地飲食起居保護(hù)關(guān)節(jié)

幾千年來(lái)，飲食起居一直在我們的保健養(yǎng)生中占有重要的地位，因?yàn)橹挥辛己玫娘嬍称鹁恿?xí)慣，才能擁有健康長(zhǎng)壽的人生。同樣，我們“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”也與日常生活中飲食起居密切相關(guān)。

動(dòng)：避免關(guān)節(jié)劇烈活動(dòng)和過(guò)度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓�和暴力，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過(guò)久站立、跑步、打球或長(zhǎng)距離步行等。

坐：盡量不久坐，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，中間多起身活動(dòng)。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運(yùn)動(dòng)”——輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。

睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長(zhǎng)期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時(shí)應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。

穿：穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，對(duì)保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時(shí)注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。

食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。此外，平時(shí)應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。

老年人的關(guān)節(jié)，一旦發(fā)生疼痛，對(duì)老您人的生活就會(huì)造成很大的不便，嚴(yán)重影響老年人的生活，作為子女的，就要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)父母身體上的一些疾病，并帶領(lǐng)老年人及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療。平時(shí)老年人也要自己有一定的預(yù)防意識(shí)，盡量不要跪著做家務(wù)等等。