人們常說“應(yīng)季食物最有營養(yǎng)”，那么在這個收獲頗多的秋季，哪些食物更符合秋季營養(yǎng)呢?一起來看看小編為大家整理的秋季飲食，在這里你可以根據(jù)不同食物的功效，選擇可以帶來錦上添花的那一款美味。

1 、梨：清心降火解秋燥

梨具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。對于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯。生梨性涼，不宜一次吃得過多。

2 、藕：清熱疏郁

含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴;煮熟之后食用健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

3、大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

4 、銀耳：含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢

秋天多吃冰糖銀耳羹，有潤肺養(yǎng)顏之功效。

5 、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。

6 、芝麻：養(yǎng)陰潤燥，可緩解津液不足造成的便秘及皮膚干燥

磨粉泡茶或煮粥均可;但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。