老年人年紀(jì)大了，身體上總是會出現(xiàn)這樣和那樣的問題，比如腹脹。那么老人腹脹要怎么科學(xué)解決呢?其實是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，可喝生姜大棗湯緩解，大棗補(bǔ)脾益胃，姜暖胃驅(qū)寒。此法無毒副作用，但陰虛火旺者不可多飲。

老人由于腸道不好，往往會引起腹脹，可影響呼吸、血液循環(huán) 、使毒素重吸收。對于腹脹，老年人可以喝些生姜大棗湯來緩解便秘現(xiàn)象：

具體方法：陳皮10克，生姜50克剁成碎末，大棗數(shù)枚。加水500毫升煮沸后改文火，煎3～5分鐘即可。趁熱飲用效果最好。湯苦辣，可以加點紅糖調(diào)味。藥方中陳皮理氣降逆，大棗補(bǔ)脾益胃，姜暖胃驅(qū)寒。此法無毒副作用，但陰虛火旺者不可多飲。

對于老年人應(yīng)及早的預(yù)防腹脹的發(fā)生，可采用以下幾種方法來預(yù)防腹脹的發(fā)生：

1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

6、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

7、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

希望那些老年人一定要照顧好自己的身體了。